안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
쉬는 시간을 줄여서 운동하는 것은 장단점이 있어요. 짧은 휴식으로 운동하면 성장호르몬 분비가 증가하고 운동 시간을 효율적으로 쓸 수 있다는 장점이 있죠. 하지만 제가 경험해보니까 쉬는 시간이 너무 짧으면 무게나 반복 횟수가 줄어들어서 전체적인 운동량이 떨어지더라구요.
저도 바쁠 때는 시간 단축을 위해 쉬는 시간을 줄여봤는데, 근력이나 근육 성장 면에서는 2-3분 정도 쉬는 게 더 효과적이었어요. 시간이 촉박하시다면 차라리 세트 수를 줄이고 적절한 휴식을 취하면서 하시는 게 더 나을 것 같아요.
이건 제 개인적인 생각인데요, 운동은 급하게 하는 것보다 제대로 된 자세와 충분한 휴식으로 하는 게 부상 예방에도 좋고 효과도 더 좋더라구요!
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!