웨이트를 짧은시간에빡세게? 여유있게 길게?

Question

한가지 헷갈리는부분인데요

웨이트를 짧은시간에 빡세게해서 펌핑을 주는것이 좋은가요

아니면

느슨하게 여유를가지고 하는게좋은가요?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.웨이트는 짧은시간에 빡세게 하는것이 좋습니다. 기구별로 빡세게 해서 끝내고 유산소로 마무리하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 웨이트 트레이닝을 할 때 짧은 시간 내에 강도 높게 하는 것과 여유 있게 하는 것은 각각의 장단점이 있습니다. 어떤 방식이 더 나은지는 목포와 개인의 체력 상태에 따라 다를 수 있습니다. 짧은 시간 내 강도 높은 트레이닝은 시간이 부족한 경우 짧은 시간에 강도 높은 훈련을 통해 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 여유있는 트레이닝 여유있는 훈련은 부상 위험이 적고 장기적으로 지속 가능한 운동 습관을 기를 수 있습니다.