건강관리
단기간에 뱃살과 허벅지 안쪽살 빼는 방법
요즘 야식을 많이 먹었더니 먹는대로 살이 엄청 쪘네요
제목 그대로 뱃살과 허벅지 안쪽살을 위주로 단기간에 빼는 방법 없을까요
효과좋은 운동 추천해주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
뱃살, 허벅지 안쪽살은 부분 감량은 어렵지만 전신 체지방 감량이 수월합니다. 유산소(인터벌, 슬로우조깅, 자전거)와 하체 근력운동(스쿼트, 런지, 힙브릿지) 꾸준히 병행 해보세요. 야식은 줄이고 단백질, 채소 위주로 식단을 조절하면 단기간에도 눈에 띄는 효과가 있습니다. 감사합니다.