헬스와 맨몸운동 어떤게 더 효과적일까요?

Question

헬스장을 다니는 중입니다. 그 중에 러닝에 빠져서 헬스장 가는 것을 오히려 게을리 하고 있습니다. 둘 중에 하나만 할 수 있는 시간적여유만 된다면 어느 것을 활용하는게 몸에 더 이로울까요?

Answer 1

둘 다 효과가 있지만, 몸 전체를 균형 있게 단련하려면 헬스장에서 하는 무게운동이 더 좋고,

유산소는 심폐 기능과 체지방 감량에 도움을 줘요.

시간이 부족하다면, 근력운동으로 근육을 키우고 기초대사량을 높인 후,

여유가 생기면 유산소를 병행하는 것도 좋아요.

결국, 꾸준히 하는 게 가장 중요하니 본인 체력과 목표에 맞게 선택하는 게 제일 현명합니다.

Answer 2

헬스는 근육 강화와 체형 개선에 효과적이고 맨몸운동은 장소 제약 없이 꾸준히 할 수 있는 장점이 있습니다.

운동 목적이 체지방 감량이나 체력 향상이라면 너닝, 맨몸운동 조합도 충분히 효과적입니다.

Answer 3

헬스와 맨몸운동 모두 각각 장단점이 있죠~시간적 여유가 적다면, 러닝으로 유산소 운동을 하는 것도 좋지만!

근력도 함께 챙기고 싶다면 맨몸운동이 더 좋답니다..

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스와 러닝을 둘중에 하나만 한다면 본인이 세운목적에따라 다를것같습니다.살을 빼는것이 목적이라면 러닝을하시구요.몸을 만드는것이 목적이라면 헬스를 하셔야 될것같습니다.