건강관리
계란도 많이 먹으면 독이 되나요 ? 하루 적정 권장 계란 섭취량은 몇 개 인가요 ?
안녕하세요. 완전식품이라고 불리우는 계란도 너무 많이 먹게 되면 우리 몸에서
독이 되는지요 ? 하루 적정 권장 계란 섭취량은 몇 개로 정해져 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
계란의 주성분은 단백질과 지방이며 과도하게 섭츼하면 독이될수있으므로 하루에 3-4개까지만 섭취하시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
콜레스테롤 수치 상승: 계란 노른자에는 콜레스테롤 함량이 높아 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
알레르기: 일부 사람들에게는 계란 알레르기가 발생할 수 있습니다. 계란 알레르기가 있는 경우 계란 섭취 시 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 이 나타날 수 있습니다.
살모넬라균 감염: 날달걀이나 충분히 익히지 않은 달걀을 섭취할 경우 살모넬라균에 감염될 위험이 있습니다.
계란 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루 1~2개 정도의 계란 섭취는 건강에 큰 문제를 일으키지 않습니다. 하지만 고혈압, 당뇨병, 심혈관 등 만성 이 있는 경우 의사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.