아침에 일어나려는데 눈이 안떠지네요.어떻게 해야하나요?

Question

제가 늦잠을 자주 자는 바램에 회사에 자주 지각을 합니다. 일찍 일어나려고 노력을 많이 하는데 아침에 눈이 잘 떠지지가 않습니다. 매번 어머니께서 깨주시는데 이제는 제가 스스로 일어나려고 합니다. 어떻게 하면 아침에 한번에 일어날수 있을까요?

Answer 1

아침이 기대가 되야함. 아침에 좋아하는 활동들로 배치해보세요 커피내려지는 향이 좋아서 일어난다던가, 아침 공기를 마시는 산책이 좋다건가. 일어나서 바로 출근하는게 아니라 나의 좋아하는 시간들을 먼저 배치해 출근하기위해 일어나난다사 아니라 내가 좋아하는 시간을 쓰기위해 일어난다

Answer 2

우선, 먼저 자는게 최소한입니다.

알람을 여러개 설정해두시고, 알람 소리를 자주 바꿔주세요.

소리를 바꾸는 이유는 몸이 그 소리에 익숙해지면 잘 안깨기때문입니다.

Answer 3

우선 뭔가의 패턴을 바꿔야 됩니다. 저녁에 조금 일찍 주무시는 습관을 먼저 들여야 될 것 같고요. 핸드폰 알람 또 여러 개를 맞추면 절대 안됩니다. 꼭 한 개를 크게 맞추셔서 이게 마지막이다라는 생각으로 무조건 일어나셔야 됩니다. 여러 개의 알람을 설정하게 되면 이게 나중에 몇 번째 알람일지도 모르고 또 자게 돼 있거든요. 그럼 오늘도 화이팅