만보걷는건 좋은거 아는데 2만보 3만보 매일걸으면 안좋은점은없나요??

Question

만보걷는건 좋은건 알고있고 매일 만보걷고있는데 혹시 2만보 3만보정도 매일걸으면 오히려 몸에 무리가 가서 안좋을가요??? 하루에 나눠서 1만보씩 걷는게 좋을가요?? 전문가님들의 의견궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

걷기 운동에 대해 문의주셨습니다.

본인 건강상태에 따라 답은 달라지긴 하겠지만 가급적 무리되지 않는 범위내에서 운동을 나눠 하시길 권합니다.

자칫 무릎에 큰 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

운동 전후로 충분히 스트레칭 하시며 규칙적으로 운동하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만보를 걸으려면 보통 걸음으로 2시간 정도 소요되는 것으로 알고 있습니다. 2만보, 3만보를 걷는다는 것은 하루에 4~6시간을 걷는 다는 것인데 불가능할 것 같습니다. 할 수 있다고 해도 오히려 더 힘들 수 있을 것 같구요. 운동은 좋지만 무리하는 것은 피해야 합니다.

서민석 드림