런닝을 하면 근력운동의 효과는 아예없눈건가요

Question

요즘 좀 많이 걷거나 하면

허벅지에 통증이 올정도로 근육이 없는거같은 느낌이 들어서

런닝을 하려고하는데

런닝만 하는거로 하체 근육이 발달이 되는지요

Answer 1

네 런닝으로 하체 근력 충분히 발달합니다

많이 걷는것만으로도 하체 근육 발달합니다

물론 고중량의 웨이트가 근육생성에는 좋긴 하지망

계단 오르기나 런닝등도 근육발달에 도움됩니다

Answer 2

아무래도 러닝만 하게 될 경우 근력 운동에 대한 효과는 다소 부족할 수 있습니다. 그래서 상위클래스 분들의 경우 별도의 근력 운동을 하시는 분들이 많이 있습니다. 너무 무거운 무게를 들기보다는 가벼운 무게로 횟수를 늘리는 경우가 많이 있기는 하죠. 아무래도 큰 근육은 단거리 러닝에는 도움이 될 수 있지만 장거리에는 효과적이지 않을 수 있습니다.