잠을 자다가 새벽에 쥐가 났습니다. 원인이 무엇인가요?
청소년기에는 자다가 쥐가 자주 났었는데 성인이 된 후에는 격한 운동할때 이외에는 쥐가 나지 않았습니다
최근 운동을 하지 않고 있는데 잠을 자다 새벽에 쥐가 나서 너무 고통 스러워서 소리 지를 뻔 했습니다
격한 운동 등은 하지 않았는데 다리에 쥐가 나는 원인은 무엇일까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
여러가지 원인이 있겠으나 잠을 자며 한 자세로 오래 고정되어 자다보면 혈액순환이 원활하지 못하여 증상이 생기는 경우, 근육의 경련이나 수축으로 유발 되는 경우 등을 고려해 볼 수 있습니다.
평소 음주, 흡연, 카페인 섭취를 피하고 물을 자주 마시며 규칙적인 유산소 운동을 해보시고 증상이 반복된다면 병원 진료를 받으시기 바랍니다.
수면 중 갑자기 다리에 쥐가 나는 증상은 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 운동 외에도 탈수, 전해질 불균형(특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨 부족), 과도한 피로, 스트레스 등이 근육 경련을 유발하는 요인이 될 수 있어요. 또 하지 정맥류, 말초 신경 질환 등의 특정 건강 이슈와도 연관될 수 있습니다.
반복되거나 통증이 심하다면 의사의 진찰을 받아보시는 게 좋겠네요. 정확한 진단을 통해 적절한 치료 방향을 세울 수 있습니다. 예방적으로는 평소 충분한 수분 섭취, 규칙적인 스트레칭과 마사지, 온열 요법 등을 생활화하는 것이 도움될 거예요.
"쥐"가 나는 이유는 여러 가지가 있습니다.
먼저, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄 부족과 수분 부족이 일반적인 원인으로 지목됩니다. 영양소 불균형은 국소성 근육경련을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 근육경련은 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄이 부족할 때 발생하는데, 이러한 성분이 부족하면 근육이 정상적으로 이완되거나 수축되지 못하고 과도하게 수축되어 "쥐"가 나게 됩니다. 또한, 과도한 운동으로 인해 발생할 수도 있습니다. 격렬한 운동으로 인해 땀을 많이 흘리면 수분과 함께 미네랄이 체외로 배출되어 신경 전달에 방해가 될 수 있습니다.
둘째로, 원활하지 않은 혈액 순환도 "쥐"가 나는 이유 중 하나입니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 근육에 충분한 영양분이 공급되지 않아 "쥐"가 날 수 있습니다. 특히 혈관을 압박하는 의류나 날씨 변화 등이 혈액 순환이 방해되어 "쥐"가 나게 할 수 있습니다.
또한, 자고 있을 때 발생하는 경우도 있습니다. 밤에 국소성 근육경련은 50대 이상의 사람들에서 흔히 발생하며, 수면 중에 발생할 때가 많습니다. 이는 근육이 충분히 이완되지 못해 발생하는 현상으로, 발끝이나 다리에 "쥐"가 나는 것을 느낄 수 있습니다.
쥐가 난 경우, 쥐가 난 부위의 근육을 스트레칭하거나 마사지를 해서 근육을 완화시키는 것이 좋습니다. 또한, 발생 원인에 따라 올바른 대처가 필요합니다. 만약 혈액 순환이 원활하지 않은 경우, 혈액 순환을 개선할 수 있는 방법을 고려해야 합니다. 그 외에도 적절한 영양소 섭취와 수분 보충, 피로를 풀어주는 스트레칭과 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참고만 하시는 것을 추천드립니다 개인적인 생각으론,
전날의 과로 , 탈수, 전해질 이상 , 미량원소 부족, 카페인 과다 섭취,
혈액 순환 문제, 수면 자세 문제로 인한 신경 압박 등
다양한 원인으로 나타날 수 있을 듯 합니다
(음주 등이 이를 유발할 수 있고요)
병적이지 않고 건강한 사람에서 한 자세를 오래 취하면서 한 근육에 힘을 오래 주고있다보면 쥐가 날 수 있습니다.
가장 흔하게 생기는 근육은 장딴지 근육이고 이외의 하체 근육에서 쥐가 생길 수 있습니다.
혈중 전해질인 나트륨이나 칼슘, 비타민이 떨어지면 경련이 생기기도 하며 신경에 문제가 생겨서 쥐가 생기기도 합니다.
가장 흔한 신경문제는 디스크탈출에 의한 신경뿌리병증이겠습니다.
허리통증이 있는게 아니라면 우선 지켜보시고 만약 쥐가 계속 반복된다면 허리를 진료하는 재활의학과나 신경외과 진료를 한번 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면 중 다리에 쥐가 나서 고통스러운 상황을 겪으셨군요. 근육의 피로가 원인이 아니었다면 혈액순환의 문제나 신경계의 문제로 나타난 증상일 가능성을 고려해보아야 합니다. 일정거리 이상을 걷게 되면 다리에 쥐가 나고 통증이 나타나지는 않는지 확인해보시고, 허리나 엉덩이, 종아리 등의 다른 하지 부위에 통증이 나타나지는 않는지도 확인해보시기 바랍니다. 또한, 마그네슘이나 칼슘 등의 전해질이 부족한 상황에서도 질문자님께서 경험하신 증상이 나타날 우려가 있으므로 영양제 복용도 고려해보실 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
격한운동을 하지 않으셨어도 간피로나 수면부족등으로 간이 근육의 피로물질을 제대로 대사시키지 못하면 자는동안 근육이 비틀어질수 있습니다 또한 수분부족도 원인이 될수 있으니 수분섭취에 신경쓰시고 땀을 많이 흘린날은 물과함께 비타민 미네랄섭취도 해주세요
또한 허리질환이 있어도 다리쪽 신경순환이 떨어지고 다리근육이 피로가 많이 쌓여 쥐가 날수 있습니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
다리에 쥐가 나는 것은 혈액 순환 장애, 마그네슘과 같은 전해질 부족, 하지정맥류, 요추관 협착즈 등 다양하게 있습니다. 혈액 순환 개선을 위해 한의원에 내원하셔서 침, 뜸, 부항, 약침 등의 치료를 받을 수 있습니다.