여자 헬스 운동 추천부탁드립니다!!!

Question

20대 여자입니다

수영을 병행하고 있어서 코어힘을 기르는 운동을 하고싶습니다

코어 잡는 운동 추천해주시면 감사드리겠습니다 :)

Answer 1

수영을 병행하신다면, 코어 강화에 좋은 플랭크나 데드 버그, 버드독을 추천 드립니다.

특히 플랭크는 30초에서 1분에 3세트, 데드 버그와 버드독은 좌우 10~15회씩 해 주시면 안정성 향상에 도움이 됩니다.

팔로프 프레스와 행잉 레그 레이즈까지 해 주시면 수영 자세 유지와 코어 힘 강화에 효과적입니다.