친정엄마가 잦은 골절이 있으셔요. 골다공증에 좋은 음식이나 권장되는 건강식품 궁금해요 무엇이 필요할까요?

Question

친정엄마가 잦은 골절이 있으셔요. 골다공증에 좋은 음식이나 권장되는 건강식품 궁금해요 무엇이 필요할까요. 칼슘 섭취를 효율적으로 하기 위해 권장되는 음식이나 보충제는 무엇이며, 함께 섭취하면 좋은 영양소는 무엇인가요? 음식이나 방법등도 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 

2가지 측면이 있습니다.

1) 근육의 감소로 나타는 골절: 자주 넘어지거나 부러지는 경우에 근육이 뼈와 체중을 지탱하지 못해서 나타납니다. 이런 경우 단백질 보충이 필요합니다. 고기, 우유, 계란, 콩(식물성 단백질)의 섭취를 추천합니다.

2) 골 강화: 골다공증에는 뼈의 재생 등이 중요합니다. 뼈에는 비타민D, 칼슘, 인 등이 중요합니다. 따라거, 우유, 생선(고등어 등)의 섭취가 좋습니다.

그 외에 뼈 형성에 도움이 되는 또는 근육에 도움이 되는 건강기능식품의 섭취도 도움이 됩니다.

조리 방법도 중요하기는 하지만

더 중요한 것은 맛있게 원하시는 것을 배부르게

드시는 것이 중요합니다.

그래야 더 많는 영양소를 섭취하니까요. 저희

할아버지 할머니도 많이 노쇠하시는데, 고민하지 않고 드시고 싶은걸로 드립니다. 그러면 충분히 영양소 공급이 됩니다. 도움되셨으면 합니다.