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산뜻한등에164

산뜻한등에164

뱃살을 뺄 때는 어떤 식단으로 운영하는게 좋을까요?

나이가 먹고 야간일로 야식도 자주 챙겨먹다보니 어느새 살이 찐 것 같아요. 체중읗 좀 조절하고자 하는데 어떤 식단 위주로 먹으며 몇시 이후로는 금식을 하는 것이 도움이 될까요? 운동도 예전에는 헬스를 했었는데 많이 쉬어서 조금씩 하고자 합니다 ㅜㅜ

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

      다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

      평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

      다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

      현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.