바나나에 마그네슘이 풍부하게 들어있다고 하는데 하루 권장량은 어느정도 인건가요?

Question

한국인들은 마그네슘 부족이 상당히 많다고 해서 바나나를 하루 한개씩 먹으려고 노력하는데 바나나를 어느정도 먹어야 하루 권장량을 채울수 있나요?

Answer 1

마그네슘의 권장량은 하루에 남자 350mg, 여자 280mg 정도이다.

성인 기준으로 바나나 하루 권장량은 2개 정도이며. 과다섭취시 충치 유발. 두통. 졸음을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요

바나나 한 개(약 118g)에는 약 32mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 이는 하루 권장량의 약 8-10%에 해당합니다.

Answer 3

마그네슘 하루 섭취량은 350mg 정도 입니다

바나나에는 중간 크기로 해서 마그네슘이 30mg

정도 들어 있으니 12개 정도 먹어야 하루 섭취량을 채울 수 있습니다