손목 통증이 한달 이상 가는데 증상 완화 방법이 있나요m

Question

성별

남성

나이대

24

몸 쓰는 일을 하고 있습니다.

한달 반 전에 무거운걸 들다가 잘못 들어서 손목에 무리가 간 것 같습니다.

금방 낫겠지 싶어서 일단 일을 계속하고 헬스도 했는데

손목을 계속 써서 그런지 낫지를 않더라구요.

지금은 헬스도 중단하고 손목 쓰는 일을 최소화 한 상태입니다.

한 1주일 정도 됐고 저주파 치료기도 사서 계속 하고 있는 중입니다.

많이 낫긴 했어요.

시험삼아 바벨 들어보는데 저번보단 덜 아프더라구요

근데 빨리 완전히 회복되고 싶은데 병원을 가서 진료를 받는게 우선이겠죠?

동그라미 친 부분을 누르면 아픕니다

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Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무거운물건을 들다가 손목을 삐끗한거라면 차가운찜질을적용해주시고 손목을 많이사용하거나 일을할때는 손목보호대를 착용해서 손목을 보호하고 고정하는게 중요합니다

되도록이면 가까운병원에 방문하셔서 물리치료나 다른 치료들을 받는게 가장 좋긴하지만 시간이없다면 집에서라도 관리를 잘해주시는게 중요합니다!

다행히 사진상으로볼때는 붓기도 없고 통증도많이 가라앉은거같으니 집에서찜질및 보호대착용만 잘해주시면 될거같습니다~

감사합니다

Answer 2

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

해당 부분은 TFCC 부분이며, 스스로 회복하기 어려운 부분이다보니 병원에 내원하여 정확한 검진을 받는걸 추천드립니다.

혈관이 많이 닿지 않는 부분이다보니, 보통은 충격파 치료가 들어갈것으로 예상되지만 손목 상태가 파악된 후에 치료 방식이 결정될거같습니다.

환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

손목 사용이 많은 시간대에는 보호대를 착용해보시는 방법을 추천드립니다. 또한, 병원에 방문하셔서 전문의의 검진을 받아보시고, 필요시에는 치료를 시작하시는 것이 좋겠습니다. 반복된 사용이나 과도한 사용으로 발생하는 통증의 경우, 휴식이 가장 좋은 방법일 수 있으나 여의치 않은 상황이라면 치료를 병행하심이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

부상이 계속되고 있고 통증이 여전히 느껴진다면 병원에 가서 진료를 받는 것이 가장 좋습니다 전문의의 진단을 통해 소목의 상태를 정확히 파악하고  필요한 치료를 받을 수 있습니다 특히 손목은 반복적인사용으로 인해 통증이 쉽게 재발할 수 있어 조언이 중요합니다! 손목을 최소화해서 사용하는 것은 좋은 접근입니다 하지만 완전히 회복하기 위해서는 충분한 안정과 휴식이 필요합니다

Answer 5

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

말씀하신것처럼 무거운것을 들고 헬쓰가지 하셔서 이미 한달반이나 증상이 지속되었다면, 힘줄 또는 인대염좌일 가능성이 높습니다.

힘줄 또는 인대염좌는 손목을 사용하지않고 최대한 쉬어주시는것이 좋으며, 만약 사용해야한다면, 손목 보호대를 착용하는것을 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

손목의 통증은 손목뿐만아니라 목이나 어깨의 안정성과도 연관이많이 있습니다. 고로 손목만을 사용하기보다 낮은무게로 손목을 같이쓰는 운동을해주시는것이 좋습니다. 네발기기 자세나 버드독 운동처럼 손목을 사용하면서 어깨관절이나 여러관절을 쓰면서 손목을강화하는것이 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

지금처럼 운동을 쉬시면서 손목의 휴식을 가져가는게 좋습니다 그리고 일을 끝난 후에 손목에 열감이나 붓기가 있다면 냉찜질은 해주시면 좋습니다 냉찜질은 한번 할때 20분이내로 해주시는것이 좋습니다 또 손목을 사용하실 때 보호대를 착용하거나 붕대를 이용해서 가벼운 압박을 해주시는것이 좋습니다

마지막으로 통증이 호전이 안되고 자꾸 조금씩 남아있다면 병원에가셔서 약을 처방받아서 드셔도 되고 체외충격파라는 치료를 하시는것도 도움이 됩니다 체외충격파는 염증을 줄여주고 약해진 인대나 힘줄을 강화시켜주는 효과도 있습니다

정확한 진단을 위해 병원을 가보시는것을 권해드립니다

Answer 8

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

손목을 쓰시는 일을 하신다고 말씀 하셨는데, 가장 좋은 방법은 휴식 및 안정을 통해 손목 사용을 최대한 자제해주시면 좋긴하겠지만 그게 어렵다면, 손목을 사용 하실때 보호대를 착용하시고 사용해보시면 좋을 것 같습니다.

그리고 사용후에 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 완화하실 수 있도록 해주시는 것 또한 도움이 될것으로 생각됩니다.

무엇보다 손목에 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시길 권해드립니다. 빠른 퀘유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~