스트레스 푸는방법이랑 자유신경실조증 나아지는방법 알려주세요

Question

요즘 공부스트레스랑 연애중인데 엄마한테 걸릴까봐 스트레스 받는데 어떻게 풀어야할지 모르겠어요

공부 압박감 때문에 배아프고 긴장감이 느껴지고 답답하고 계속 배아파요(자유신경실조증인것 같긴해요<이거도 해결책 좀 알려주세요 명상제외)예전부터 담배 폈어서 아직까지도 스트레스 풀려고 담배피는데 다른방법 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

학업 스트레스로 인해서 심리적 압박감이 신체적 증상까지 나타난 것 같습니다. 일단 스트레스를 많이 받으면 소화 기능이 저하될 수 있고 그로 인해 복통을 유발할 수 있어요. 그래서 결론은 스트레스를 받아도 스트레스 해소를 충분히 해야 이런 증상을 완화 시킬 수 있어요. 배가 많이 아플 때는 배를 최대한 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스에는 마그네슘을 섭취하는 것이 좋아요. 바나나, 아몬드 같은 마그네슘이 함유되어 있는 식품과 아니면 마그네슘 영양제를 드셔도 좋을 것 같아요. 그리고 담배는 피시면 안됩니다. 지금 10대 청소년이라면 더더욱 흡연하면 안되고 스트레스 풀려고 담배를 핀다는 핑계는 비겁한 거에요. 예전부터 담배 폈다고 한다면 친구가 핀다고 따라 피거나 멋있다고 어른 흉내 내지 말고 빨리 끊으세요. 흡연하면 일시적으로 스트레스가 해소가 되는 느낌이고 현실적으로 더 스트레스 호르몬 코르티솔을 분비하게 하여 복통에 더 악영향을 줍니다. 건강하게 스트레스를 풀려면 건강한 일상 루틴을 내가 만들어야 해요.

건강한 식단 그리고 규칙적인 운동 충분한 수면을 통해서 관리해주세요.