심리상담
계절성 우울감이라는것에 대해서 알고싶어요
겨울만 되면 기분이 쳐지고 우울감이 느껴지는데 이런것도 우울증에 해당하나요?
개인적으로 안좋은 일이 겹쳐서 더욱 그렇게 느껴집니다
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
계절성 정서장애(SAD) 또는 계절성 우울증은 실제로 존재하는 우울증의 한 유형입니다. 특히 겨울철에 일조량이 감소하면서 세로토닌과 멜라토닌 같은 호르몬의 균형이 깨지면서 발생할 수 있습니다. 이는 단순한 '겨울 블루스'와는 다른, 의학적으로 인정된 상태입니다. 현재 개인적인 어려움이 겹치면서 이러한 계절성 증상이 더욱 강화될 수 있으며, 이는 매우 자연스러운 반응입니다.
이러한 계절성 우울감을 완화하기 위해서는 가능한 한 자연광에 많이 노출되는 것이 좋습니다. 낮 시간에 짧은 산책을 하거나, 실내에서도 창가에 가까이 있는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 수면, 건강한 식단 유지도 중요합니다. 만약 이러한 증상이 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 전문가와 상담하여 광선치료나 기타 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋습니다.