고민상담
아침에 일어나기가 너무 힘든데 좋은 방법 없을까요?
남들은 일찍자면 일찍 일어난다고 하는데 저는 일찍자도 아침에 항상 일어나기 힘든 스탈입니다. 조금 자건 마니 자건 무조건 아침에 일어나기 너무 힘든데 좋은 방법 없을까요?
58개의 답변이 있어요!
- 밤에 잠에 들기 직전에 내일 일어나야하는 기상시간을 되뇌이고 자면 일어나는데 도움을 받으실 수 있습니다. 또한 적절한 수면시간 7시간 이상을 주무시는 것도 도움이 됩니다
저도 잠이 많아서 아침에 정말 일어나기 힘들스타일입니다 .
그래서 알람을 엄청 맞춰놓기도하고요.
제 경험상 자기전에 비타민e 섭취했을때 생각보다 덜 피곤했었습니다 .
비타민 e가 활력쪽이라서 아침에 너무 힘드시면 한번 섭취하시는걸 추천드립니다!
저도 저녁형 인간이라 아침엔 힘이 없고 일어나기 힘든 일인입니다
그런데 나이 드니 오히려 잠이 잘안들고 수시로 깨게되네요
피곤함은 항상 있었어요
햇살보고 영양제 챙겨드세요
그리고 음식을 가볍게 야채종류를 한번드셔보세요
모든 장기간 해야됩니다
그럼 피로감이 덜 할거예요
운동도 필수구요
아침에 일어날때 다들 힘들어하지 않을까요? 아침만 되면 눈뜨기 싫은 심정.... 어쩔수 없이 하루를 시작해야하니 일어나기 싫어도 벌떡 일어나서 물한잔 먹으면 그래도 정신이 바짝 들더라고요. 밍기적 거리면 더 일어나기 힘들어요.
안녕하세요?
고민이 많으시겠어요?
생활을 개선하여 건강하고 복된 나날을
영위하는 미래의 나와 만나겠다는
다짐과 실천이 필요해요.
실천의 지속성이 변모된 자신을 만들고
시스템화 된 습관이 모여 건강하고
성장한 미래의 나를 반갑게 만나게
된다고 생각하고 단연코 실천에
옮겨보세요.
건투를 빕니다.
습관이 무섭긴한데 처음엔 힘들겠지만 마인드컨트롤이 중요합니다. 저는 항상 잠들기전에 내일 아침 몇시에 일어나야 된다는 다짐을 하면서 잠듭니다. 무의식적으로 각인이되면 아침에 일어날때 도움이 되더라구요.
정말 열심히 살아야겠다고 다짐하시고 목표를 세워보세요. 학생이면 학업, 공부 목표를 세워보시고, 직장인이면 업무능력 향상, 허약체질이면 건강 증진계획 등 무엇이든지요. 뭔가 하고자하는 목표가 없기 때문에도 아침에 일어나기 힘든 경우가 많습니다.
닉네임에 힘찬 이라는 것과 반대로 아침에 기상이 어려우시군요! 저같은 경우에는 기상 시간이 되면 그냥 일어나는 습관을 가지고 시작했습니다. 의지를 가지고 일어나고 이 과정이 반복되면 생각보다 기상이 어려워지지는 않을 것 입니다.
수면의 질을 높이고 충분한 수면을 취하면 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 저는 수면의 질 높이려고 수면 유도 음악도 듣고 베개도 편한 걸로 바꿨는데 잠도 잘 오고 일어날 때도 개운하고 바로 일어나게 되니 좋더라구요 ㅎㅎ
아침에 일어나기 힘들다면 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 알람을 멀리 두어 움직여야 끌 수 있게 하거나, 자연광이나 밝은 조명으로 몸을 깨우세요. 잠자기 전 휴대폰 사용을 줄이고 차분한 활동으로 릴랙스하는 것이 좋습니다. 또한, 수면 환경을 어둡고 조용하게 만들어 숙면을 취해보세요.
우선은 일찍자는게 중요 하겠지요 충분한 숙면을 취해야 피곤하지 않을테니 충분한숙면을 위해 자기 2시간전부터 휴대폰 손대지 않기 숙면에 좋은 음악틀고 명상 하며 잠들준비 질좋은 숙면을 취하면 컨디션도 좋구 업무효율에도 좋고 아침에 일어나기가 한결 수월해집니다
- 충분히 이해 합니다.
습관을 형성하기엔 시간이 좀 걸립니다.
일찍 자도 아침에 못일어 나는 것 같지만 그것또한 연습이 필요합니다.
지속적으로(최소 몇주~몇개월)을 포기 하지 않고 일찍 자고 자기 전에 음식물 섭취를 자제 하면 도움이 될 것입니다
안녕하세요. 최대한 친절하게 답변드리도록 하겠습니다.
사실 저도 평일 아침에 학교 갈 때 일어나기가 힘든 경우가 많습니다.
이렇게 아침에 일어나는 것이 힘드시다면 전날 밤에 주무시기 전에 알람을 2~3개 정도 맞춰놓으시고, 아무리 늦어도 마지막 알람에 일어나도록 노력하는 것이 좋습니다.
이렇게 되면 제가 평소 습관적으로 지키는 습관처럼 아무리 늦어도 12시 5분 이전에 잠드는 것이 제일 중요하고요.
적정 수면 시간인 6~8시간을 준수하는 것도 좋은 방법입니다.
감사합니다.
아침에 일어나기 힘들긴 하죠 ㅠ 약간 알람을 이용하는 법이 좋을 것 같아요 그리고 알람을 열고 일어나서 스트레칭을 꼭하고 자기전에도 스트레칭하면 한결 더 일어나기 수월할것입니다.
우리나라 사람도 아침에 일찍 일어나는 아침형 인간은 대부분 아닌듯 해요.
일단 억지로라도 1번 시계알람으로 일찍 일어나고 운동을 하면 이것이 습관이 되어 삶에 굉장한 에너지가 됩니다.
요즘은 컴퓨터나 스마트폰을 자주 보기때문에 안구건조증이 생기기 쉬운데 그로 인해 피곤이 쉽게 옵니다.
그리고 아침에도 개운함이 없이 계속 피곤해지구요....
안과에서 검사를 받아보시는 것도 좋습니다.
또한 전날 늦게까지 스마트폰을 봤다면 수면에 방해가 되므로 깊이 수면하기가 어려우니 될수있으면 안보시는것이 좋습니다.
수면방해가 되어 잠을 조금밖에 못자게되면 젊은 나이에는 입맛이 떨어지기도 하고 혈압이 낮아지는 경우도 있습니다.
그래서 아침에 혈압이 떨어져서 기운이 없는 경우도 많습니다.
7시간이상은 수면을 잘 취해보시고 체력이 부족하다면 가벼운 운동도 해보시는 것이 좋습니다.
아침에 기상 잘하려면 우선 알람을 꼭 맞춰주고그리고 잠은 되도록 빨리 자야 아침에 일어나기가 쉬워요 그리고 자꾸 기상과 동시에 스트레칭 하는 습관을 길러봐요 그럼 아침에 일어나면 기분좋게 일어날수 있습니다
- 저도 마찬가지긴 하지만 처음에는 누군가에게 부탁을 하거나 개인적인 약속을 잡는 겁니다. 운동이나 독서.. 그런게 힘들다면 반 강제적인 학원 등록 등.. 본인의 신체 리듬을 잘 따지는게 좋겠지만 습관이 될때 까진 저렇게 하시면 도움이 될거 같습니다.
아침에 일어나기 많이 힘드시다면 건강을 먼저 체크하셔야 합니다. 균현잡힌 식단 적당한 운동 그리고 충분한 휴식이 이루어졌을때 아침도 거뜬히 일어나기 쉬워요~ 또한 필요에 따라 영양제가 필요할수도 있구요
건강보조 식품으로는 그린프로폴리스 먹구 저는 아침이 개운해졌습니다.
몸이 전반적으로 만성피로상태입니다.
장기간쉬는것이 정답이나 직장인이 그게
쉬운예기가 아니겠죠.
단기적인 처방법은 눈뜨신후에
손바닥을 서로 비비신후에
얼굴에 대시고 밑에서 위로 얼굴
전면을 2ㅡ3회 문지르시면
안면의 신경이 깨고 금방 일어나실수있어요. 한번 실천해보십시요~
비가내리는날에 커피한잔싀여유입니다.아침에 일어나기 너무힘들다면 간에 문제가있을수있으니 건강검진해보시구요.평상시 걷기운동을 해보시구 꾸준히 일찍 잠을자보세요.
- 적당한 수면시간을 보장해줘야 합니다. 기계도 쉬지 않으면 고장이 납니다. 사람도 마찬가지죠. 아침에 일어나시는걸 조금 원활히 하고자 한다면 내 몸에 맞는 수면시간를 보장하기 위해 조금 일찍 잠자리에 드는 습관을 먼저 들이시길 권합니다.
밤에 잠을 잘 때 자주 깨는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 숙면을 취하지 못하면 일어나도 상쾌하지 않고 피곤한 느낌이 들 수 있습니다.
그리고 규칙적인 수면을 하면 도움이 될 것같습니다.
아침에 일어나기 힘들면 하루가 힘들겠네요. 일단은 병원에 가서 영먕제 주사를 맞고 균형잡힌 영양소를 골고루 섭취하고 운동도 조금씩 늘려가면서 하세요!! 한의원 가서 진료를 보고 한약을 먹는것도 좋을것 같습니다.
일찍 자면 일찍일어날때 좀더 괜찮지만 그것도 힘드실때는 영양제의 도움을 받는것도 좋은 방법이기도 합니다 저도 워낙 잠이 많으 스타일이여서 아침에 일찍 출근할때 항상 피곤하더라구요 그래서 영양제를 먹어봤더니 맑은 정신으로 일어나게 되더라구요
ㅅ아침에 일어나서 해야할 루틴을 만들어보세요. 전 일어나자마자. 1일1시간 독서가 루틴이라 체력이. 바닥이 아니면일어나서 물부터 마시고 독서대에 앉습니다.
아마 습관이 올빼미형이 아니신가 싶은데요. 고치기가 쉽지않지만, 습관이 무서운것이 자꾸 일어나시다보면 처음엔 힘들지만 아마 차츰 적응되실겁니다. 알람을 맞추시고 노력해보세요.
제 답변이 도움이 되실지는 모르겠지만 저도 아침에 일어나는게 너무 힘듭니다 아직 직장생활은 해보지 못했지만 학교는 다녀봤으니까요 학교도 집과 먼 지역에 있어서 남들보다 일찍 일어나야 합니다 그래서 저는 미친척하고 알람이 울리면 벌떡 일어나서 밥을 먹습니다 뒤척이고 조금만 더 누워있고 싶다는 생각을 하면 오히려 일어나기 더 힘들더라구요 그래서 저는 미친척하고 알람이 울리면 벌떡 일어나서 침대는 쳐다보지도 않고 바로 아침식사를 하는편입니다
아침에 알람벨을 시끄러운 소리로 해놓지 않고 좋아하는 음악(잔잔한 발라드)으로 설정해놓았습니다. 사실 일어나는건 똑같이 힘들긴 하지만 그래도 그나마 덜 불쾌하게 조금은 덜 힘들게 일어나지기는 하더라구요.
아침에는 누구나 다 힘듦을 느끼긴 하는 것 같아요. ㅠㅠ 저도 똑 같은 마음입니다. 그럴 때 건강보조제 식품을 같이 드셔보세요./ 비타민 같은거요~ 조금 나은 기분이예요.
알람을 들었는데도 몸이 안따라줘서 못일어나시는 건가요? 그럼 진짜 그때부턴 의지가 중요합니다. 막상 벌떡 일어나면 일어나집니다. 혹시 피로가 심하시면 영양제라도 드셔보시는걸 추천합니다.
일단 몸이 안좋으실 확률도 있으니 종합검진 꼭 받아보시고요ㅠ가장 큰 이유는 일이 많아 고되고 스트레스가 쌓여서 현실에서 감당하기 싫은데 하고 있으면 몸이 거부하는 현상인것같아요ㅠ 그래서 반년이면 반년 한달이면 한달 장기간 쉬고 체력보충하시는게 좋을수 있습니다ㅠ 그럴 여건이 안되면 매일 스트레스 확실히 건강하게 풀고 하루를 마감하시는거 추천입니다ㅠ가장 좋은건 운동이고요ㅠ 그다음음 가장 신뢰할수있는 사람과 허심탄회한 대화 많이 하시고요ㅠ
