발목이 살짝 부었을때는 온찜질과 냉찜질중에 어떤걸 해줘야 하나요?
발목이 살짝 부었을 경우에는 찜질을 해주면 좋다고 하더라구요
그런데 찜질을 냉찜질과 온찜질 중에 어떤걸로 해야 붓기가 빨리 빠질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다치신지 얼마 안되어서 발목이 부어있는 상태면 염증이 완성하게 발생하고 있는 상태로
붓기 및 통증이 심하실 수 있습니다. 이럴 경우 염증 및 붓기를 낮추기 위해 뜨거운 찜질 보다는 차가운 냉찜질을
해주시는게 더 좋습니다.
냉찜질 같은 경우 혈관을 수축시켜 염증과 부종을 감소시키는데 효과적입니다.
온찜질은 추후 어느정도 붓기가 가라앉으시면 해주시는게 좋습니다.
온찜질 같은 경우 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고 이로인해 통증 및 염증을 완화시켜 회복 속도를
촉진 시킬 수 있습니다.
상황에 따라 냉찜질 온찜질 잘해주시면 좋을 것 같습니다.
만약 시간이 경과된 이후에도 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고
상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다친지 얼마되지않아서 발목이 살짝부운 상태라면 차가운찜질을 통해서 발목의 붓기를 빼주는게 중요합니다!!
찜질을포함해서 보호대나 붕대를 사용해서 발목관절이 움직이지안도록 고정해주시고 보호하는것도 중요합니다
통증이 심하다면 가까운병원에 방문해서 적절한 치료를받는게 가장좋긴합니다!
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일반적으로 냉찜질을 하는게 좋은데요, 만약 통증이 많이 감소하고 열감이 없다면 따듯한 찜질이 더 효과적입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목이 살짝 부었을 때 냉찜질이 더 효과적입니다. 이유는 부기가 있을때 냉찜질이 혈관을수축시켜 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 되고 통증완화에도 효과적이에요 부기가 가라앉은 후에는 온찜질이 혈액순환을 촉진해 회복을 도울 수 있습니다!
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
발목을 접지르게 되면 며칠 동안은 붓기가 생길 수 있습니다.
붓기는 염증 반응에 의해 발생하게 되는데요 이 때는 온찜질 보다는 냉찜질로 붓기를 가라앉혀 주는 것이 좋습니다.
붓기가 가라앉고 통증이 잦아들면 그 때부터 온찜질을 해주시면 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 급성기(48시간)에는 냉찜질을 권유드리며,
급성기가 지난 시간이 좀 지났다면 온찜질을 추천드립니다.
둘 다 염증 반응 억제 및 회복에 도움을 주고있습니다.
또한 붓기 같은 반응이 있을땐 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고
찜질을 하면서 휴식을 취하시는게 좋습니다.
건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발목이 부엇을때는 3일동안은 냉찜질을해주시는것이 부종 및 통증감소에 효과적이며 3일이후는 온찜질로바꿔주시는것이 좋습니다. 하지만 붓기가 심한경우는 3일지나도 냉찜질을 더해주셔도됩니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
부상 직후부터 2주간은 냉찜질을 추천드리는 편입니다. 다만 그 이후에는 염증이 올라오는 야간 혹은 급성기 외에는 온찜질을 권장하는 편입니다.
통증 발현시기와 상태에 맞춰서 잘 구별하시는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 발목이 살짝 부었을 땐, 염증과 열감을 감소시키기 위해 냉찜질을 해주는것이 도움이될 수 있습니다.
다친 후 4일이 지나고나서부터 또는 붓기와 열감이 사라졌다면 그때부턴 온찜질을 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발목이 살짝 부었다면 찜질 하지마시고 붓기가 다 빠진 후에 온찜질을 하시는게 맞습니다.
다치고 초기에는 무조건 냉찜질을 하라고 이야기하시는 분이 있을 수 있습니다. 하지만 이건 옛날 개념입니다.
냉찜질을 하는 이유는 염증과 붓기를 줄이기 위함입니다. 그런데 이 염증과 붓기가 심하지 않을때는 냉찜질을 하게되면 혈액순환이 떨어지면서 조직의 회복이 더뎌지게됩니다.
냉찜질이라는 개념이 아래 그림에 보시면 1978년에 gabe mirkin박사에 의해서 논문으로 발표가 된 후에 널리 적용이 되었는데 다치고 처음 2-3일은 냉찜질을 하라고 이야기 했었습니다. 하지만 시간이 지나면서 이 냉찜질이 오히려 혈액순환을 억제하고 insulin like growth factor 1을 억제해서 조직의 회복을 억제한다는게 확인되면서 mirkin 박사가 직접 2014년 본인이 발표했던 논문을 철회했습니다.
그래서 염증과 붓기가 심할때면 냉찜질을 하시는게 맞으며 붓기가 사그러든 상황이시라면 온찜질을 하시는게 맞겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
붓기가 있거나 열감이 있을때는 냉찜질이 효율적입니다 너무 오랫동안은 하지마시고 30분이내로 하루에 2번정도 해주시는 것을 권장드리고 붓기나 열감이 느껴지지않고 통증도 줄어들었다면 그때 온찜질을 하시면됩니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목의 붓기가 열감을 동반한다면, 아이스팩을 적용해주시는 것이 적절하고 뻐근한 통증과 함께 있는 경우에는 온찜질을 적용하시는 것이 좋겠습니다. 열감이 동반된다면 염증반응으로 인한것이기 때문에 아이스팩으로 염증반응을 낮추어주시는 것이 좋겠고, 그 이외에는 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 발생하기 때문에 온찜질과 함께 다리를 높게두어 휴식하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
붓기는 사실 림프에 대한 순환이 잘 되지 않아서 붓는겁니다. 붓기가 꼭 나쁘다고만 하실 수 는 없습니다. 내가 발목을 다쳤을때 2차적 손상을 방지하기 위해서 해당 주변에 삼출액으로 채워서 붓기를 인위적으로 만드는것이기 때문입니다.
다만 고인물을 썩기 마련인듯이 붓기가 계속 있는 상태는 좋지 않고 붓기가 빠졌다가 다시 부었다가 하는걸 반복하면서 해당 부분이 점차 회복되는게 바람직하다고 볼 수있습니다.
초기 붓기는 냉찜질을 통해서 가라 앉히고 림프 순환과 관련된 붓기는 장기적임으로 족욕과 같은 온열 치료가 더 도움이 되십니다.
붓기인대 열감이 있다 이러면 냉찜질, 부었는데 오래됐다 싶으면 온찜질 이렇게 적용해 주시면됩니다.
냉찜질이든 온찜질이든 30분 이상 하시게 되면 그때부턴 2차적 성질에 의해서 서로 바뀌게 됩니다. 냉찜질 30분 후면 온찜질 효과로 바뀌게 된다는 것입니다. 따라서 하실때는 30분 이내로 해주시고 피부 표면이 정상 온도로 돌아 온다면 그때 다시 해주시는걸 반복하시는게 현명하다고 할 수 있습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목손상으로 불편이 있으시군요.
발목손상으로 염증이나 붓기가 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 염증과 붓기를 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
