운동하면서 닭가슴살을 먹는데용

Question

마트에서 파는 소스를 생닭다리살에 발라서 프라이팬에 구워서 먹는데 혹시 이런식단을 매일하면 건강에 문제가 생길까요? 점심은 정상적인 식단으로하는데 저녁만 이렇게 챙겨먹고있습니다

영양제 섭취 - 운동후 - 닭다리살 한덩어리 반 소스발라서

한덩어리 반 섭취

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 운동 후에는 근육 생성을 위해서 단백질을 섭취 해 주시는 것이 좋습니다 하지만

운동을 하고 나면 에너지 소비가 많기 때문에 탄수화물섭취도 같이 해 주어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

저녁에 닭고기만 드신다고하셨는데 단백질 보충에 도움을 주며 건강상 큰 문제가 되지않지만

식이섬유와 비정제 탄수화물도 추가하시면 더 좋을것같습니다.

Answer 3

안녕하세요.

닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트와 근육량 증가에 도움이 되는 음식입니다. 하지만, 닭가슴살만 섭취하면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.

(점심을 정상적인 식단을 드시지만, 아침은 드시지 읺는 것 같아서 저녁에 위와 같은 식단으로는 영양이 조금 불충족할 것 같습니다.)

영양 불균형: 닭가슴살에는 단백질이 풍부하지만, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 부족할 수 있습니다.

부종: 닭가슴살은 칼륨이 부족하여 부종이 발생할 수 있습니다.

변비: 닭가슴살에는 상대적으로 식이섬유가 부족하여 변비가 발생할 수 있습니다.

피로감: 닭가슴살에는 비타민 B12가 부족하여 피로감이 발생할 수 있습니다.

따라서, 닭가슴살만 섭취하는 것은 건강에 좋지 않으므로, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

닭가슴살과 함께하면 좋을 음식들,

탄수화물: 현미밥, 쌀밥, 감자, 고구마, 과일

지방: 아보카도, 올리브유, 견과류

비타민, 미네랄: 채소, 과일, 해조류, 유제품