건강관리
몸이 자주 부어요!생리가 끝나면 그러는건지…
저녁에 운동후 취침을 하는데. 아침에 일어나면 부어요 이유가? 무엇인지 (생리가 끊겨서. 그런건지 )갱년기는 그런건지요 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 건강을 위해서 저녁 운동까지 열심히 하시는데 아침마다 몸이 부어서 상쾌하지 않으실 것 같습니다..
질문하신대로 생리가 끊기는 시기, 즉 갱년기에는 몸이 자주 부으실 수 있어요. 체내의 수분과 나트륨의 균형을 조절하던 여성호르몬(에스트로겐)이 빠르게 감소하면서 몸에 수분이 쉽게 고이기 때문입니다.
저녁 운동 후 아침에 더 붓는 느낌이 드는 이유가 두 가지가 있습니다.
1 ) 운동 후 자극받은 근육이 회복되는 과정에서 일시적으로 수분을 머금기 때문이며
2 ) 밤새 누워 계시는 동안 혈액과 수분이 상체와 얼굴 쪽으로 골고루 분산이 되면서 아침에 붓기가 더 도드라져 보이기 때문입니다. 운동 후 짠 음식을 드시거나 수분을 과하게 섭취를 하는 것도 원인이 됩니다.
증상을 완화해주시려면 운동 전후로 가벼운 스트레칭을 마쳐서 혈액 순환을 돕고, 저녁 식사는 최대한 싱겁게 드시는 것이 좋답니다.
주무실 때 다리를 심장보다 조금 높은 베개 위에 올리고 자는 것도 큰 도움이 되겠습니다.
그러나 생활 습관을 바꿔주셔도 붓기가 빠지지 않고 온종일 지속되신다면 신장, 갑상선같은 다른 기관의 건강 체크를 위해서 병원 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
아침에 몸이 부으면 하루 종일 신경쓰이고 컨디션에도 영향을 줄 수 있는데요,
먼저 폐경 전후에는 에스트로겐이 감소하면서 체내 수분 조절 기능이 불안정해지고, 나트륨과 수분이 몸에 더 잘 머무르는 경향이 생기면서 얼굴이나 손발이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 또 이 시기에는 기초대사량이 감소하고 혈액순환이 느려지기 쉬워서, 저녁 운동 후 바로 취침하는 생활 패턴이 충분한 회복 없이 이어지면 아침에 더 붓는 느낌이 강해질 수 있습니다. 운동 자체는 도움이 되지만 운동 후 스트레칭과 이완이 부족하면 오히려 일시적인 체액 저류가 남을 수 있습니다.
식습관 관련해서는 염분 섭취가 많거나 저녁 식사가 늦은 경우, 그리고 수면의 질이 떨어지는 경우에도 부종이 더 심해질 수 있어서 함께 점검하는 것이 중요합니다.
즉, 현재 증상은 폐경 전후 호르몬 변화로 인한 체액 조절 불균형과 생활습관 요인이 더해지면서 나타나는 가능성이 높으며, 운동 후 충분한 이완, 저녁 염분 조절, 규칙적인 수면관리가 함께 필요합니다.
편안한 일상을 응원합니다.