건강관리
면역력을 키우면 암을 예방하고 각종 병에 걸리지 않는다고 하는데요
면역력을 키우면 암을 예방하고 각종 병에 걸리지 않는다고 하는데요 면역력을 키울수 있는 음식이나 영양제, 음료 등을 추천해 주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
면역이란 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 외부 인자에 대해서 방어하는 현상으로 면역력을 높이는 것은 건강에 중요합니다. 당근, 버섯, 단호박, 무 같은 신선한 채소와 불포화 지방산이 함유된 고등어와 같은 생선, 비타민이 풍부한 사과,단백질이 풍부한 음식이 면역력을 높이는데 도움이 되고,
프로바이오틱스나 발효음식도 좋습니다.
충분한 수면과 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 생활습관을 함께 유지하는 것이 더 효과적입니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
해외에서 medical food에 사용하는 대표 원료가 오메가-3랑 다당류 입니다.
다당류의 경우 이미 오래전부터 항암에 좋다고 알려져 있으며 오메가-3의 경우에는 항염증에 매우 유용합니다.
식품으로는 버섯, 고등어, 연어 등의 섭취를 하면 예방하는데 긍정적인 효과가 있습니다.
영양제의 경우에는 오메가-3나 베타글루칸이 들어간 제품의 섭취가 도움이 됩니다.
마지막으로 운동을 하는 경우에도 도움이 됩니다.
그렇지만 줄이는 것도 필요합니다. 튀김류, 지방이 많은 고기류, 흡연, 음주 등은 줄이면 줄일 수록 염증 수치의 저하 및 암발생 위험도 줄일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
면역력은 외부 바이러스로부터 몸을 보호하며 변이된 암세포를 찾아내서 사멸시킬 수 있습니다.
검증된 면역 강화 식품을 소개해 드리겠습니다. 마늘이 있습니다. 알리신 성분이 강력한 살균, 항균 작용을 하고, 암세포 억제 효과가 세계적으로 입증된 대표 항암 식품이랍니다. 버섯류(표고, 느타리)도 있는데요. 면역 세포를 활성화하는 "베타글루칸"이 많아 면역 시스템의 자생력을 높여줍니다. 브로콜리는 "설포라판" 성분이 암 유발 물질을 해독하고 면역 체계를 강화시킵니다.
대중적으로 건강기능식품으로도 면역력을 조절할 수 있습니다. 대표적으로 홍삼, 유산균, 비타민D, 아연이 있습니다. 홍삼은 식약처가 면역력 증진 기능을 공인한 가장 대중적인 제품입니다. "진세노사이드" 성분이 피로 회복과 면역 세포 활성을 도와줍니다. 유산균은 면역 세포의 약 70%가 집중된 장 건강을 다스려 전신 면역의 기초를 다져줍니다. 비타민D, 아연은 면역 세포 생성과 조절에 필수적인 미네랄, 비타민으로 현대인에게 필수적입니다.
추천 음료로는 녹차와 생강차가 있습니다. 녹차는 카테킨 성분이 강력한 항산화 작용을 한답니다. 새강차는 진저롤 성분이 체온을 높여서 면역 반응을 활성화하고 항염 효과를 낸답니다.
영양제 선택 시에는 식약처의 "건강기능식품" 인증 마크를 꼭 확인해주시길 바랍니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^