달달한 것을 먹고 싶을 때에는 에너지 부족, 혈당 저하, 심리적 요인, 식습관 등과 같은 여러 이유가 있을 수 있으며, 단 음식을 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 따라서, 적절한 양을 유지하고 과일이나 요거트와 같은 건강한 대체 음식을 선택하며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
단백질은 탄수화물보다 소화, 흡수가 천천히 돼서 포만감은 오래 지속되고, 혈당은 천천히 올려주는데요. 단백질 섭취량이 줄어들면 음식이 몸속에서 빠르게 소화돼서 당이 혈류로 빠르게 방출된다고 합니다. 이때 인슐린이 다량 분비되면서 혈당은 빠르게 떨어지고 쉽게 배고파져 단 음식을 찾게 됩니다.