바른 자세로 걷지 않으면 어떤 문제가 발생할 수 있나요?
바른 자세로 걷지 않으면 어떤 문제가 발생할 수 있나요? 골반이 틀어진다거나 운동할 때 안좋다거나 다양한 안좋은 점이 있을텐데 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
바른자세로 걷지않는다면 근육의 불균형이나 자세적인문제로인해서 관절의 통증, 또는 불편감이생길수있는데요 운동을할때에도 자세적인 문제나 근육의 불균형으로 부상을 당하기 쉬워지거나 타겟하는 근육을 제대로 운동하지 못할수있습니다
따라서 평소 운동과 스트레칭을 통해서 바른자세를 유지할수잇는 코어근육을 단련하는것이 좋습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 작성자 분이 언급하신 골반이나 척추, 어깨등의 불균형이 올 수 있습니다.
이러한 불균형들은 무릎,발목의 통증을 유발 할 수있고, 생활속에서는 불균형으로 인해
운동시 부상의 위험이 올라갈 수도 있습니다.
또한 장기적으로는 만성두통이나 자세교정들의 치료까지 올 수 있습니다.
바른자세는 여러가지 불균형 및 관절통증의 가장 기본입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
바른 자세로 걷기 않으면 신체 균형이 무너지며 척추나 발, 골반 등의 질환으로 인하여 통증이 유발되거나 척추의 변형이나 골반의 틀어짐, 발의 변형을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 바른 자세로 걷는 것은 건강에 매우 중요해요. 자세가 좋지 않으면 여러 가지 문제가 생길 수 있어요. 우선, 몸의 균형이 깨져 근육과 관절에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 골반이 틀어질 수 있다는 점이 있는데, 이는 허리나 다리에 통증을 유발할 수 있고요. 그리고 자세가 나쁘면 발목, 무릎, 고관절에도 불필요한 긴장이 가해져 관절염 같은 문제가 생길 수 있어요. 또한, 효율적인 호흡을 방해해 피로감을 더 쉽게 느낄 수 있고 자세 교정이 되지 않으면 만성적인 근골격계 질환으로 이어질 가능성이 커집니다. 이런 문제를 예방하기 위해서는 걷기 전 스트레칭을 충분히 하고, 걸을 때는 몸의 중심을 잘 잡는 것이 중요해요. 만약 걷는 동안 몸의 어느 한 부위가 불편하다면, 평소에 자세를 점검하고 교정하는 것이 좋을 것 같습니다. 올바른 자세로 신체의 여러 부위에 대한 부담을 줄여 건강하게 걷기를 권장드려요.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
좋지 못한 자세로 걸을 경우 무릎에 힘이 가중되고 연골에 무리를 줘 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 바른 자세로 걷기 위해 몸과 바닥이 수직을 이루도록 가슴·등·어깨를 곧게 펴고 턱을 몸쪽으로 당기고 시선은 정면을 바라보며 팔은 자연스럽게 움직이기 바랍니다. 팔의 각을 'L자' 또는 'V자'로 만들어 앞뒤로 자연스럽게 흔들며 걸어야 팔 앞쪽 근육이 과도하게 긴장하지 않으며 발바닥은 뒤쪽에서 앞쪽으로 바닥에 닿아야 하체 근육이 제대로 수축하고 이완 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
바른 자세로 걷지 않으면 다양한 문제가 발생할 수 있으며, 우선 바른자세로 걷지 못하는 원인이 많습니다.
바른자세로 못걷는 원인은 골반이 불안정하거나 틀어졌을 때, 통증으로 인해 회피반응으로 걸을 때, 발목의 각도가 나오지 않거나 흉추의 회전이 부족할 때 바른자세로 걷기가 힘들 수 있습니다.
거북목 또는 허리의 힘을 과하게 주면서 걸을 때에도 호흡패턴의 문제가 생겨 바른자세로 걷기가 힘들 수 있습니다.
이러한 다양한 원인으로 인해 바른자세로 걷지못할 수 있으며, 바른자세로 걷고싶다면 골반문제인지, 흉추의 문제인지 허리의 문제인지, 통증은 없는지, 근력은 충분히 사용할 수 있는지(예를들어 중둔근) 등을 확인해보는것이 중요합니다.
바른자세로 걷지 못한다면, 통증이 나타나고 체중이 양발에 고르게 분배되지 않아 다리길이 차이가 날 수 있으며, 족저근막염 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
바른 자세로 걷지 않으면 여러 가지 신체적인 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 골반 불균형, 근육 불균형, 관절 부담 증가 등이 있으며, 장기적으로는 만성 통증이나 운동 능력 저하까지 이어질 수 있습니다.
잘못된 보행 습관이 지속되면 골반이 틀어지고 척추의 정렬에도 영향을 미치며 무릎과 발목 관절에도 부담을 주어 안짱 걸음이나 혹은 팔자걸음 등을 유발하기도 하며 무릎 연골의 마모를 유발하기도 합니다. 또한 발목이 불안정해져서 족저근막염의 위험도 증가될 수 있습니다.
이외에도 근육의 불균형으로 인해서 체형의 변형이 발생하기도 하며 운동 효율 또한 저하되고 부상의 위험도 증가 될 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
바른 자세로 걷지 않으면 골반 불균형, 척추 측만증, 근육 부균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 관절에 과도한 압력이 가해져 통증이나 부상의 위험이 커질 수 있어요 또 운동 성능 저하와 피로감을 느끼고 장기적으로는 디스크나 관절 문제를 유발할 수 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 바르지 않은 자세로 걷게 되면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 먼저, 골반의 불균형을 초래할 수 있습니다. 흔히 생각하는 것 이상으로 골반이 틀어지면 몸 전체의 균형이 흔들리게 되고, 이는 허리 통증이나 척추 측만증 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 또한, 발의 아치가 잘못된 방식으로 무너질 수 있는데, 이는 족저근막염과 같은 발 문제를 일으킬 수 있죠.
또한, 관절과 근육에 불필요한 스트레스가 가해져 물리적 피로와 긴장을 유발할 수 있습니다. 특히, 무릎이나 발목의 관절은 걸을 때 직접적인 하중을 받기 때문에 잘못된 자세로 인해 쉽게 피로해지거나 부상당할 위험이 있습니다. 이러한 반복적인 스트레스는 장기적으로 관절염 같은 퇴행성 질환으로 발전할 가능성이 있습니다.
더 나아가, 자세가 좋지 않으면 호흡이 얕아질 수 있고, 이는 산소 공급을 감소시켜 전신의 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 자신감을 깎아내리는 역할을 할 수도 있습니다. 자세가 좋지 않을 때 사람들은 무의식적으로 더욱 움츠러들고, 이는 심리적인 위축을 가져올 수 있죠. 따라서 좋은 자세로 걷는 것은 단순한 운동이 아니라, 건강과 전반적인 생활의 질을 향상시키는 중요한 요소임을 기억해야 합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
반드시 바른 자세걸음이 정해져있는 것은 아닙니다. 사람의 신체발달이나 일상생활동작, 자세습관에 따라 달라질 수 있는데요.
특정 걸음걸이는 병적인 형태로 나타나는 경우가 있으며, 하지 관절이나 근육에 압박이나 충격응 가해 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
바른 자세로 걷지 않으면 여러 가지 신체적인 문제들이 발생할 수 있습니다. 가장 큰 문제는 근골격계의 불균형이에요. 잘못된 자세로 걷다 보면, 골반이 틀어지거나 척추에 불균형이 생길 수 있습니다. 이로 인해 허리, 무릎, 발목에 과도한 부담이 가해지고, 장기적으로 관절 통증이나 디스크 문제가 발생할 수 있죠. 특히 골반이 비틀어지면 하체의 근육 불균형을 초래하여 운동 시 성능 저하나 부상 위험이 커질 수 있습니다.
또한, 체형 변화가 일어나면서 근육의 비대칭이 생기고, 불편한 자세로 인해 피로감이 더 쉽게 쌓이게 돼요. 운동할 때도 올바른 자세로 걷지 않으면 운동 효과가 떨어지고 부상의 위험이 높아지구요. 예를 들어, 걷는 동안 발의 각도나 무게 중심이 잘못되면 발바닥에 지나친 압력이 가해져 발에 무리가 가고, 발목이나 무릎에 스트레스가 쌓입니다. 결국, 바른 자세를 유지하는 것이 장기적으로 부상 예방과 운동 효율성을 높이는 데 중요해요