건강관리
흰머리 안나는 음식이 있다는데 잘 아시는분?
흰머리 안나는 음식이 있다는데 잘 아시는분?있나요?유전이든 스트레스든 흰머리가 넘넘 늘어서 염색하는것도 기운빠지고 에효~어떤 음식을 먹으면 좀 좋아질까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
거울을 볼 때마다 늘어난 흰머리를 발견하고 주기적으로 염색하시느라 스트레스가 많으실 것 같습니다..! 이미 유전이나 노화로 하얗게 변한 머리카락을 음식만으로 완전하게 되돌리긴 어렵겠으나, 모낭 속 멜라닌 색소 생성을 돕고 모근의 노화를 늦춰서 진해 속도를 줄여주는 영양 식품들은 있습니다!
대표적인 것은 검은콩, 검은깨, 흑미 같은 블랙푸드입니다.
1 ) 블랙푸드 : 검은깨의 세사민과 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 뛰어나서 두피 세포 노화를 돕고 모근에 영양을 공급을 합니다.
2 ) 계란노른자, 맥주효모 : 모발의 주요 구성 성분인 단백질, 미네랄이 풍성한 달걀노른자와 맥주효모가 있습니다. 달걀의 비오틴 성분은 모발 케라틴 합성에 필수적이고, 맥주효모에 든 비타민 B군은 두피 혈액순환을 촉진해서 색소 세포 기능을 유지를 해줍니다.
구리와 아연이 풍성한 해조류(다시마, 미역)와 굴, 견과류도 있습니다.
3 ) 해조류, 굴, 견과류 : 멜라닌 색소를 합성하는데 구리와 아연 효소가 꼭 필요한데, 호두나 아몬드 한 줌, 미역국을 꾸준히 섭취를 하면 색소 부족으로 생기는 흰머리를 예방하는데 좋겠습니다.
4 ) 피할 음식 : 흰 설탕, 인스턴트식품, 과한 카페인은 체내 활성산소를 늘려서 두피 모세혈관을 수축시키게 되니 피하시는 것이 좋겠습니다.
하루아침에 바뀌진 않더라도 매일 검은콩 두유 한 잔과 견과류를 챙기며 두피 맛사지를 병행을 해보시길 바랍니다. 번거로운 염색 주기를 조금이라도 늦추고 건강한 모발을 지키는 든든한 힘이 되어줄 수 있겠습니다.
궁금증이 조금이나마 해결이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )
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채택된 답변저도 흰머리가 비교적 일찍 나기 시작해서 한달에 두어번 뿌리 염색을 하는 편이라 번거롭고 속상하기도 한데요, 흰머리는 말씀하신 것처럼 유전과 노화의 영향을 크게 받지만, 비타민b12나 철분 등 특정 영양소가 부족한 경우와도 관련이 있을 수 있어 평소 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
식단에서 검은콩이나 두부 같은 콩류, 달걀, 생선, 살코기, 우유 등을 골고루 드시는 것이 좋은데요, 특히 달걀과 생선은 비타민b12와 단백질을 공급하고, 콩류와 견과류는 철분과 구리 등 모발 건강에 필요한 영양소를 보충하는데 도우밍 됩니다. 흰머리가 갑자기 빠르게 늘었다면 영양소 부족이나 갑상선 기능 이상 등 다른 원인이 있는지 확인해보시는 것도 좋습니다.
저는 아침에 삶은 달걀 2개를 꼭 챙겨먹고, 간식으로 견과류나 볶은 서리태 소량을 활용하는 편인데요, 평소 식단에서 단백질과 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하는 식습관으로 관리해보시길 응원합니다.
안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다.
흰머리를 확실히 예방하거나 다시 검게 만드는 것으로 특정 음식은 없습니다. 흰머리는 유전과 노화의 영향이 크며, 스트레스도 영향을 줄 수 있습니다. 다만 비타민 B12, 철분, 구리 등의 영양소가 부족하면 조기에 흰머리가 나타날 수 있으니 해당 영양소를 골고루 섭취하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다 :-)