손목이 둘레가 가늘어서 고민이네요^^;;

Question

안녕하세요^^제가 손목에 둘레가 많이 가늘어서 고민인데요손목을 좀 더 두껍게 할 수있는 운동법이나음식섭취 방법 또는 영양보충제가 있을까요?

사나운카리스마애벌레231 · Accepted Answer

손목 운동은 많이 힘듭니다. 손목에는 관절만 있기 때문에 근육이 없는 걸로 알고 있습니다. 그래서 팔 운동을 하면 손목도 자연스럽게 운동이 됩니다. 아령을 잡고 팔 운동을 해 보세요.

재빠른고슴도치223 · Answer

손목 피로도를 높여 주면  손목 뼈가 굵어지는데하루에 30분이상 3~5년은자극을 줘야 굵어지는데 주먹 쥐고 팔굽혀 펴기나 주먹 쥐고 플랭크등을 강하게 자극해서상처나고 아물고 수없는  과정이 있어야 손목뼈가 굵어 집니다시골에 농부나 어부들를 보시면 손목 가는분이 없는 이유는 많은 자극이 들어가서 본인도 모르게 굵어진 것입니다

정직한불곰268 · Answer

손목의 두께를 키우고 싶을 때는 악력기가 좋더라구요. 저도 손목이 엄청 가늘었습니다. 하지만 악력기로 쥐고 버티는 연습을 많이 했더니 전완근도 두꺼워지고 손목도 두꺼워 지더라구요. 악력기를 폈다 오므리다 보단 쥐고 버티는 게 효과가 좋더라구요. 처음엔 약한 악력기를 사셔서 오랜 시간 버티는 연습 하시면 좋습니다.

anonymous · Answer

주로 야구선수들이 많이 하는 운동법인데요.가벼운 무게의 아령(덤벨)으로 손목컬을 까딱까딱 움직여주시면 좀 더 점차적으로 발전되는 모습을 보일겁니다. 근육은 사용할수록 발달하기때문이죠.

헬스

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손목이 둘레가 가늘어서 고민이네요^^;;