건강관리
음식을 많이 먹지못하고 살이 점점 빠지고 있어 고민입니다.
안녕하세요?
저는 요즘 살이 너무 많이 빠져서 고민입니다...
남자체격이 너무 말라서 창피할때도 있고요.
살을 찌우고 싶은데 좋은음식을 추천해주시면 고맙겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
살을 찌는데 있어서 가장 중요한것은 식사량보다는 섭취횟수입니다.
따라서 평소 식사를 3회 하고 있었다면 4회로 늘려주시고
식사횟수를 늘리는게 어렵다면 간식을 적어도 하루에 2번 드셔주세요.