건강관리
건강한 다이어트를 하려면 어떻게 해야 하나요.
안녕하세요. 붉은 날다람쥐 293 근희입니다. 건강한 다이어트를 하려면 어떻게 해야 하나요. 운동과 식생활이 같이 들어가야 하나요.
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건강한 다이어트를 실현하기 위해서는 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사, 주 150분 이상의 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동, 충분한 수분 섭취, 소량씩 자주 먹는 식사 패턴, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통해 체중 조절을 목표로 하며, 또한 현실적인 목표를 설정하여 지속 가능한 방법으로 체중 감량을 추구하는 것이 중요합니다.
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