한달에 식사하실때 라면 몇개정도 드시나요??
밥 대용으로 라면을 드시는분들 한달에 몇개정도 소비하시나요?? 한달에 10봉정도 먹으면 많이먹는 편인가요?? 보통 얼마나 드시는지 궁금합니다ㅜㅜ
라면에 김치먹고 밥말아먹어도 영양에는 문제가 없을까요??
안녕하세요.
저는 보통 한달에 한 4개 정도 먹는 것 같습니다.
사람마다 다른 것 같아요. 어떤 분은 매일 먹는 다고 합니다.
라면에 김치를 넣고 밥을 말아서 먹는 것은 영양적인 측면에서 바람직하지 않습니다.
라면에는 다량의 나트륨이 들어 있어서 김치를 먹으면 나트륨 양이 엄청 많습니다.
또한 탄수화물도 밥과 함께 먹을 때 그 수치가 높아서 혈당이 급격하게 증가할 수 있습니다.
따라서, 김치랑 탄수화물 대신에 균형을 줄 수 있는 단백질 원인 달걀 등이 좋겠습니다.
감사합니다.
저는 한달에 1번정도 먹는 것 같습니다. 원래 라면을 잘 안먹는 편입니다.
한달에 라면 10봉지면 다소 많은 편인것 같습니다. 주 2~3회 정도면 나트륨, 포화지방, 탄수화물 과잉의 우려가 있습니다. 라면, 김치, 밥 조합은 탄수화물 뿐만 아니라 단백질은 부족한 구조라 영양 불균형이 올 수 있습니다. 단기간은 괜찮지만 장기적으로는 단백질, 비타민, 섬유질의 부족으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
그래서 라면을 드시더라도 계란 1개, 두부, 참치캔, 닭가슴살 등 단백질을 추가해서 영양을 보완하시는 것이 좋습니다. 그리고 라면 국물은 조금만 드시는것이 좋고 채소 섭취가 애매하면 김치는 백김치나 열무김치로 대체하셔도 무방합니다. 일주일에 1~2번으로 줄여보시고 평소에 수분 섭취를 틈틈히 하시고 유산소성 운동 20~30분씩 하셔서 대사 관리에 힘 쓰시면 괜찮을 것 같습니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
한 달에 라면 10봉 정도면 평균 이상으로, 주 2~3회 이상 먹는 셈이라 다소 많은 편입니다. 라면은 나트륨과 포화지방이 많아 김치·밥을 곁들여도 영양 불균형을 초래할 수 있어 주의가 필요한 것으로 보입니다. 채소, 계란, 단백질 등을 추가해 균형 있게 보완하는 방식을 권장드립니다.
한 달에 라면 10봉을 드시는 것은 평균적인 섭취량보다 많아 보입니다. 한국인의 한 달 평균 라면 섭취 빈도는 약 4~7봉 정도로 알려져 있으며, 10봉은 두 배 가까이 되는 양입니다. 밥 대용으로 라면을 자주 섭취하고 김치와 밥을 말아 먹는 식습관은 영양적인 측면에서 여러 문제를 야기할 수 있습니다.
라면은 주성분이 탄수화물이고 나트륨 함량이 매우 높으며, 단백질, 비타민, 무기질 등 필수 영양소가 부족한 편입니다. 라면에 김치를 곁들이면 나트륨 섭취량이 더욱 증가하고, 밥을 말아 먹으면 탄수화물 과다 섭취로 이어질 수도 있습니다. 이러한 식습관은 장기적으로 고혈압, 심혈관 질환, 비만, 소화기 질환, 신장 기능 저하 등의 위험을 높일 수 있으며, 영양 불균형으로 인해 전반적인 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 가끔 별미로 즐기는 것은 괜찮지만, 주식처럼 자주 섭취하는 것은 피하고 단백질(계란, 두부 등), 채소(양파, 버섯, 파 등)을 추가하여 영양 균형을 맞추는 노력이 필요합니다.