건강을 위한 충분한 수면시간은 하루에 얼마나 될까요?
하루에 평균 6시간정도 자는 것 같습니다.
출퇴근 이동시간도 있다보니 평일엔 이정도인데요.
아무래도 피곤이 풀리질 않는데 보통 몇시간 정도 수면시간을 갖는게 건강에도 좋을까요?
8시간은 자야 할까요?
감사합니다.
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
수면은 개개인차가 있다고는 합니다만 너무 많이 자는 것도
적게 자는 것도 똑같이 건강에 좋지 않다고 합니다.
인간에게는 약간의 스트레스가 오히려 삶의 질을 높여준다고
하는데요. 푹 자기보다는 살짝 아쉬운 듯하게 일어나는게 적정한
수면시간인것 같은데 7시간정도가 적정선이라 들었습니다.
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
미국 캘리포니아대학 크립키 교수의 연구에서 평소 하루 7시간 잠을 잔 경우 사망률이 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 또 펜실베니아대학의 연구에써 하루에 8시간 이상 자는 사람들이 8시간 이하로 자는 사람들보다 인지수행 능력이 높다고 합니다.
미국 수면재단이 제시한 연령대별 수면시간을 보면 성인권장 수면시간이 7~9시간입니다.
기본적인 건강 시간인 7시간 주무시고 피로가 풀리지 않는다면 좀더 자야한다는 신호일것 같습니다.
