GI지수가 높은 음식을 천천히(3시간에 나누어) 먹으면 혈당이 덜 오르나요?

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

X

복용중인 약

X

귀리가루 100% 성분인 마이프로틴 인스턴트 오트와 프로틴 파우더를 물과 아몬드브리즈에 섞어 아침 대용 쉐이크로 마시고 있습니다. 아무래도 귀리가루가 혈당을 높일 것 같은 불안감에 오전 9시부터 11시까지 몇 모금씩 나누어서 마시고 있는데, 혈당이 덜 오를까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

귀리는 혈당 지수(GI)가 낮은 식품으로, 혈당을 급격히 높이지 않고 천천히 에너지를 공급하는 좋은 선택입니다. 프로틴 파우더와 아몬드 브리즈를 함께 섭취하면 단백질과 건강한 지방이 포함되어 혈당 관리에 더욱 도움이 됩니다. 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 30분에서 2시간 간격으로 나누어 섭취하는 것이 혈당 관리에 더 효과적일 수 있습니다. 그러나 개인의 혈당 반응은 다를 수 있으므로, 혈당 측정을 통해 자신에게 맞는 섭취 방법을 찾는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

GI 지수가 높은 음식을 여러 번에 걸쳐서 드신 다는 말씀이네요

바람직하지 않은 방법입니다. GI 지수가 낮은 음식을 골라서 드세요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

귀리는 GI지수가 높지 않은편에 속합니다.

천천히 나누어서 먹는다면 급격하게 혈당이 높아지는걸 줄여줄 수 있어서 도움이 되겠습니다.