발목을 접질러서 복숭아뼈가 퉁퉁부었는데~
발목을 접질러서 복숭아뼈가 퉁퉁부었는데
빠르게 붓기를 빼주는 방법이 있을까요?
물론 안움직이는게 제일 좋긴 하지만, 현실은 그렇지 못하니...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 붓기로 불편이 있으시군요.
발목 손상으로 인하여 염증이나 붓기, 멍, 통증이 있으신 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 발을 높이 거상 시켜 주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목을 접질러 퉁퉁 부었다면, 당장 붓기뺄 수 있는 방법은 냉찜질을 해주시고 최대한 휴식을 취해주시는것이 좋습니다.
말씀하신것처럼 현실은 그렇지 못하지만 그래도 최대한 발을 사용하지 않는것이 좋으며, 발목을 심장보다 높게하여 혈액이 잘 흐를 수 있게 해주는것도 도움이될 수 있습니다.
만약 어쩔 수 없이 움직여야하는 상황이라면 발목 보호대를 꼭 착용하는것이 좋으며, 소염진통제를 드시는것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 접질려서 복숭아뼈 부분 발목이 퉁퉁 부었다면 붓기를 빼주시는게 무엇보다 중요합니다.
충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.
냉찜질은 10~15분 하루에 3~4회 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 손상부위를 심장보다 높게 올리고 계시면 좋을 것 같습니다.
필요시 진통소염제를 드셔보시는것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증 및 부종이 심해지거나 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
초기에는 냉찜질을 적용해서 붓기를 조절하는 것이 좋으며 소염진통제와 근육제 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 통증이 증가하는 영상을 보인다면 병원에 내원하셔서 꼭 진단 검사 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발목을 접질렀을 때는 다음과 같은 응급처치법을 시도해볼 수 있습니다. 적절한 휴식을 취합니다, 손상된 부위를 자극하지 않습니다, 얼음찜질을 합니다.
발목염좌 후 기능 회복은 급성기 치료와 운동 범위, 근력, 유연성 회복 등의 단계를 거쳐 진행됩니다. 급성기 치료는 위에서 말한 RICE 치료법(휴식/냉찜질/압박/다리올림)을 이용하며, 손상 후 일주일 이내에 해당합니다. 손상 후 1~2주경에는 발목관절의 운동 범위, 근력, 유연성을 회복하는 단계에 해당합니다. 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 발목을 접질러 복숭아뼈가 부은 상태라면 우선적으로 다리를 높이 올려두는 것이 도움이 됩니다. 이는 부기 완화에 효과적입니다. 또한 냉찜질을 하면 통증과 부기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 냉찜질은 하루에 여러 차례, 각 15~20분 정도 하시면 됩니다. 압박 붕대를 이용해 발목을 감싸주는 것도 부기 감소에 유리합니다. 다만, 너무 세게 감아 혈액 순환을 방해하지 않도록 주의해야 합니다. 가능한 휴식을 취하며 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
발목 부종 완화를 위해 냉찜질을 10- 15분씩 여러 번 적용하세요
발목을 심장보다 높게 올려 혈액 순환을 돕습니다.
압박 붕대를 사용해 부종을 감소시킬 수 있지만 너무 조이지 않도록 주의하세요
가벼운 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진하고 충분한 수분을 섭취해 체내 노폐물 배출을 돕습니다.
부상이 심각한 경우에는 의료 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목이 부었을 때는 먼저 얼음찜질을 통해 붓기를 줄이는 것이 효과적이빈다 또 부풀어 오른 부위를 심장보다 높게 올려서 혈액 순환을 도울 수 있습니다 압박 붕대를 사용해 부위를 감싸면 추가적인 부풀음을 예방할 수 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 접질러서 발목이 부어오르고 통증이있다면 집에서는 차가운냉찜질을하는것이 효과적입니다
또 발목보호대나 붕대를이용해서 발목관절을 보호하고 고정하는것이 중요하며 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아이스팩을 적용하여 염증반응과 통증을 완화해주시고 가능하다면 붕대나 보호대를 사용하셔서 발목의 움직임이 크게 일어나지 않도록 고정해주시는 것을 추천드립니다. 또한 가급적 빠른 시일내로 병원에 방문하셔서 현재상태에 관한 진료와 적절한 치료는 꼭 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 급성기엔 냉찜질과 휴식, 압박을 해주는것이 좋습니다.
냉찜질은 짧게 자주 해주는것이 좋으며, 자극을 주는것은 피하시고 최대한 덜 사용하는것이 좋습니다.
또한 압박 붕대와 같은 압박을 통해 염증 반응을 억제 해주는것이 좋습니다.
만약 통증이 심한경우엔 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 처치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^