걷기가 건강에 좋다고 하는데 하루에 얼마정도 걷는 게 좋을까요?

Question

걷기가 건강에 좋다고하여 저녁때 마다 걷기를 하는데, 요즘 보면 많은 사람들이 걷기를 하는 모습을 볼 수 있습니다. 하루에 어느정도 걸으면 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

하루에 30분에서 1시간 정도 약 3천에서 1만보 정도 걷는게 적당해요

개인의 체력과 목표에 따라 맞춰 조절하면 좋답니다.