안녕하세요, 유산균을 아무리 드셔도 장이 묵묵부답이라면, 유익균의 먹이인 특수 식이섬유가 부족하거나 장 움직임 자체가 현재 둔해진 상태일 수 있겠습니다..!
요거트 대신 장을 깨워줄 독특한 이색 요리를 몇 가지 제안드리겠습니다.
1 ) 우엉 카카오 스무디 볼입니다. 뿌리채소중에 천연 프리바이오틱스인 이눌린이 가장 많은 생우엉과 식이섬유, 마그네슘 덩어리인 카카오닙스를 바나나와 함께 갈아서 드시면 장 운동이 바로 촉진이 됩니다.
2 ) 미끌거리는 점성 물질로 장벽을 촉진하는 미역귀 오크라 냉국이 있습니다. 미역귀의 알긴산과 오크라의 뮤신 성분이 만나서 장내 독소를 흡착하고 변을 부드럽게 밀어내는 강한 윤활유 역할을 한답니다.
3 ) 구운 프룬 아마씨 타코가 있습니다. 변비에 좋은 프룬을 살짝 구워서 섬유질이 넘치는 아마씨 가루와 함께 또띠아에 싸 먹는 요리로, 푸룬의 솔비톨 성분이 대장으로 수분을 급속히 끌어당겨서 시원한 배출을 도와줍니다.
흔치 않은 이런 조합들로 변비 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
건강한 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다.