건강관리
애낳고 뱃살 늘어짐 개선할 수 있을까요
안녕하세요 아이출산 후 육년동안 뱃살이 다 안들어가지네요. 이제 시간이 많이 흘러서 안들어갈거 같은데 혹시 방법 아시는 분 있으실까요
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출산 후에 뱃살 개선을 위해서는 균형 잡힌 식사와 섬유소, 충분한 수분 섭취가 중요하며, 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함하는 식단을 구성 및 유지하는 것이 좋습니다.
과일과 채소, 콩류를 통해 섬유소를 보충하고, 물과 허브차를 충분히 마셔주면 좋으며, 설탕과 가공식품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 소량의 식사를 자주 하는 습관이 좋으며, 식사 준비를 미리 하여 건강한 음식을 쉽게 접근할 수 있도록 하며, 필요 시에는 영양 보충제도 고려하되, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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