다이어트로 인해 체중이 서서히 줄어들면서 목표한 몸무게가 되면 요요현상을 막기 위해서는 어떻게 생활하면 되나요?

Question

현재 제가 목표한 몸무게까지 1kg 가량 남았는데 그만큼이 더 줄어들어서 목표한 몸무게가 되면 기분은 좋지만 추후 과식이나 다른 이유로 인해서 다시 몸무게가 원래대로 돌아가면 안되는데 너무 걱정됩니다.

이렇게 다이어트로 인해 체중이 서서히 줄어들면서 본인이 목표한 몸무게가 되면 더 이상 살이 찌지 않기 위해서는 어떻게 생활하면 되나요?

Answer 1

다이어트 전 생활습관으로 절대 돌아가면 안됩니다.

다이어트 끝나도 계속 식단조절하고 운동해줘야 합니다.

대신 다이어트 기간만큼 빡시게 할 필요는 없고요.

음식도 서서히 조금씩 양을 늘이고, 너무 많이 먹는 건 위험합니다.

그리고 근력운동은 계속해주는 것이 좋습니다.