안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.
콜라를 거의 매일 마시는 습관은 건강에 실제로 꽤 해롭습니다. 콜라가 몸에 해로운 이유는 특유의 맛과 청량감을 내기 위해 들어간 성분들이 인체에 미치는 작용 때문입니다.
콜라 한 캔에는 많은 양의 당분이 들어 있는데, 특히 흡수가 매우 빠른 액상과당 형태라 혈당을 급격하게 올리며, 매일 마실 경우 비만, 2형 당뇨병, 지방간 위험이 크게 증가합니다. 콜라 특유의 톡 쏘는 기분 좋은 맛과 유통기한 보존을 위해 인산이 첨가하지만 인산 성분은 체내에서 칼슘 흡수를 방해하고 뼈 속 칼슘을 밖으로 배출시킵니다. 매일 마시면 골밀도가 낮아지고 뼈와 치아가 약해집니다.
그리고 콜라는 위산에 가까울 정도로 산도가 높습니다. 이 강한 산성과 높은 당분이 만나면 치아의 가장 겉면인 에나멜을 빠르게 녹여 치아 부식과 충치를 유발하머 콜라 한 캔에는 약 30~40mg의 카페인이 들어 있습니다. 커피보다는 적지만 매일 마시면 은연중에 카페인 의존성이 생겨 뇌가 계속 콜라를 찾게 만들고, 이뇨 작용으로 체내 수분을 빼앗으며 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
당분과 칼로리가 없는 제로 콜라로 바꾸면 당뇨나 비만 위험은 훨씬 줄어들지만, 인산과 강한 산성은 그대로 남아있어 치아와 뼈에는 여전히 부담을 줍니다.