콜라를 매일 조금씩 마시면 몸에 안좋나요

Question

안녕하세요 콜라나 주스를 매일 한두잔씩 마시면 몸에 이떤 영향을 끼치나요 콜라를 갈증날때 한두잔정도 먹어도 상관이 없나요 궁금해서요

Answer 1

콜라를 매일 조금씩 마시는 것은 영양학적인 관점에서 답변을 드리자면, 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

콜라의 높은 당 함량은 비만과 당뇨병 위험을 증가시키고, 인산 성분은 칼슘 흡수를 방해해 골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 콜라는 치아 손상, 카페인 중독, 불면증 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

가끔 한두 잔은 큰 문제가 되지 않지만, 매일 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며, 물이나 녹차, 우유 등 건강한 음료를 선택하는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

콜라나 주스를 매일 한두잔씩 마시면 당분과 카페인이 체중 증가, 혈당 상승, 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있어요

갈증이 날때 가끔 마시는 것은 괜찮지만 너무 자주 마시는것은 피하는게 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

콜라 한 캔(355ml기준)에 들어 있는 설탕은 약 39g이라고 합니다. 숫자로 말씀드려 어느정도 수치인지 모르시겠지만 이는 하루 권장 설탕 섭취량을 초과하는 양이라고 생각하시면 됩니다. 한 캔만 먹어도 문제가 된다는 말이죠. 설탕을 많이 섭취하게 되면 체네에 지방으로 바뀌어 저장되어 비만을 초래할 수 있습니다. 특히 비만으로 인해 복부 지방이 증가하고 심각하면 당뇨과 실혈관 질환으로 번질 수 있다는 것을 알아야 합니다. 특히 당뇨병은 인슐린 저항성을 유발해 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 설탕은 구강 내 세균의 먹이가 되어 충치와 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다. 콜라의 산성 성분도 치아 에나멜을 부식시키며 치아를 손상시킬 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

콜라나 주스를 매일 한두 잔씩 마시면 몸에 안 좋습니다. 콜라와 주스에는 당분이 많이 들어 있어, 장기적으로 매일 섭취하면 비만, 당뇨병, 치아 문제 등이 발생할 수 있습니다. 갈증 해소를 위해 물을 마시는 것이 더 건강에 좋습니다.