일단 기본적으로 체중이 60kg이라면 단백질 60g을 기본으로 섭취해야하고 한창 키가 크고 운동량이 많다면 이것의 1.5~2배정도는 먹어줘야 합니다. 대략적인 것이지만 보통 육류를 100g 섭취하면 단백질은 20g정도 섭취한다고 생각하시면 되기 때문에 하루 단백질이 100g 필요하다면 500g 의 고기를 먹어야 하기 때문에 이것이 식사로 충분할지는 제가 판단하기는 어렵습니다만 가능하기는 합니다. 중요한 것은 삼시세끼 다른 고기로 먹어줘야 흡수도 잘되고 다양한 아미노산도 섭취할 수 있어서 좋습니다.