다양한 운동 중에서 체형별 추천 운동이 궁금합니다.

Question

체형에 따라 추천되는 운동이 다를 것 같은데 저는 아랫배가 나오고 하체가 약한 편입니다.

이런 체형은 어떤 운동이 가장 적합한지 궁금합니다.

운동방법 추천 부탁 드립니다.

Answer 1

하체 운동 전반을 우선 하셔야 할거 같습니다.

스쿼트, 종아리운동, 햄스트링 운동을 매일 조금씩 하시는게 좋을거 같습니다.

아랫배는 유튜브에 옆구실 빼는 운동 으로 검색하시면 될거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요

하복부 비만에 하체가 가는 형이라면

현재 건강에 이상이 없더라도 하체 근육이 부족할 시에 대사 증후군이 발생할 확률이 높아 당 수치가 올라 당뇨에 걸릴 위험성이 높습니다

스쿼트를 병행하여 하체근육을 발달시켜야 합니다

Answer 3

대퇴근육, 종아리, 엉덩이를 강화하는데 효과적입니다. 자세한 내용은 스쿼트 운동법을 참고하세요.

하체운동에는 딱입니다. 스쿼트가