다이어트를 하는 방법을 알려주시기 바랍니다.

Question

다이어트를 하는 가장 좋은 방법을 알려주세요

무슨 방법이 가장 좋고 효율적일까요?

한달에 건강하게 8키로만 뺴려고 합니다 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

한 달에 8킬로를 건강하게 빼려면 다음과 같이 하면 좋습니다

1. 식사 조절: 하루 500~1000칼로리 줄이기, 채소와 단백질 중심으로 식사하기.

2. 운동: 주 4~5회, 30~60분 유산소 운동과 근력 운동 병행하기.

3. 물 충분히 마시기: 하루 2리터 이상 마시기.

4. 충분한 수면: 매일 7~8시간 자기

이 방법들을 꾸준히 실천하면 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다.