건강관리
다이어트해서 3주만에 7kg빠지면 적당한건가요??
피나는 노력으로 밥도 거의 굶고 채소 과일위주로 먹고 운동을 해서 다이어트해서 3주만에 7kg빠졌는데 이정도면 적당한건가요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
3주 만에 7kg 감량은 상당히 빠른편으로 보여집니다 보통은 건강을 위해 주당 0.5~1kg 정도 라고 보시면됩니다.
빠른 감량을 하신만큼 요요 현상이 생기거나 영양 불균형, 위염, 살쳐짐 같은 부작용이 나타날 수도 있어서 앞으로 근력운동을 해주시면서 관리를 잘해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
3주에 7키로는 너무 빠르게 살이 빼는 거랍니다.
주당 1키로 정도로 천천허 줄여 나가는 것을 추천 드려요