건강관리
레몬 농축 건강식품 다이어트 효과 있을까요?
레몬 농축 건강식품 다이어트 효과 있을까요?
요즘 폰 광고에 많이 나오던데요.
레몬 농축이면 위에 안좋은거 아닐까 걱정 돼요.
한 번 먹어 볼까 고민중이거든요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
레몬 농축 건강식품은 비타민C, 구연산이 많아서 신진대사를 활성화하고 항산화 작용을 도우나, 단독 섭취만으로 체지방은 드라마틱하게 연소되는 다이어트 효과를 기대하긴 어렵습니다. 광고에서 강조하는 감량 효과는 레몬 성분이 체내 노폐물 배출과 이뇨 작용을 돕는 보조개념으로 보시면 되고, 보통 일시적인 현상입니다.
우려하시는 것 처럼 위 건강에 대해 주의도 꼭 필요합니다. 레몬 농축액이 강한 산성을 띄고 있다보니, 공복에 고농도로 섭취하실 경우 위를 직접적으로 자극하게 됩니다. 속 쓰림, 위산 역류를 유발할 수 있고, 장기적으로 보면 위염, 식도염 원인이 되고, 기존 증상을 악화시킬 위험이 있답니다. 평소 위장이 민감하시면 섭취에 신중하셔야 합니다.
안전한 활용을 위해서는 꼭 충분한 양의 물에 희석해서 식사 후에 가볍게 드시는 것이 위장 부담을 줄이는 방법이 되겠습니다. 그리고 산성 성분은 치아 법랑질을 부식시키기도 해서, 섭취 후에는 물로 입안을 가볍게 헹궈내시는 것이 좋겠습니다.
이렇게 레몬 식품은 비타민 보충을 위한 보조 수단으로만 활용하시어, 다이어트는 균형 잡힌 식단과 운동을 병행해주시는 정석적인 방법을 따르시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
레몬 농축액은 산도가 높아 속쓰림,위염,역류성식도염이 있는 분들은 주의가 필요한데요, 공복 섭취는 피하고 물에 희석해서 마시는게 좋은데 너무 진하면 위 자극과 치아부식 위험이 있으니 10~20ml 농축액에 150~200ml 물로 희서하는게 좋고 소량부터 시작해서 반응을 보는게 좋습니다.
레몬 농축액이 다이어트에 직접적인 영향은 없지만 포만감증가, 혈당 안정, 항산화 작용등의 간접적인 도움이 됩니다.
제품에 따라 설탕이나 첨가물이 많은 경우가 있으니 성분표를 확인하시고 선택하는게 좋습니다.