먹는 효소 잠시 쉬었다가 먹어야 하나요?

Question

평소 저녁에 많이 먹고 자기때문에 소화가 잘 안 되고 더부룩해서 효소를 먹는 습관을 드리고 있습니다. 주로 하루에 1번 저녁에 먹거나 점심에 많이 먹었을경 경우 먹거나 하는데 먹는 이 효소도 잠시 쉬었다가 먹어야 한다고 들었는데, 저는 잘 모르고 6개월

이상 계속 쉬지 않고 먹었었는데 이게 혹시 문제가 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

장기간 소화 효소를 복용했다고 문제가 되는 것은 아니지만,

효소에 의존하지 않기 위해 쉬는기간이 필요하다고 한 것 같은데요,

계속 복용이 필요할 만큼 소화 불편이 반복된다면 생활습관이나 위장 상태를 함께 점검하는 것이 좋습니다.

효소는 보조 수단일 뿐 근본 해결책은 아니므로,

과식,야식,늦은 식사를 피하는게 더 중요합니다.

건강한 사람이라면 체내에서 충분한 소화 효소가 분비되기 때문에 휴지기가 꼭 필요하진 않지만, 6개월이상 지속해서 드셨다면, 의존성을 낮추기 위해 휴지기를 갖는것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

효소를 6개월 이상 꾸준히 드신 것에 대해 건강상 위해가 즉각 나타나는 것은 아니나 주기적인 휴지기를 가질 것을 권장드립니다. 그 이유와 현재 상태에 대해 설명 드리겠습니다.

잠시 쉬어야 하는 이유는 , 인체는 외부에서 효소가 지속적으로 공급이 되면 스스로 효소를 만들 필요가 없다고 판단해서 자가 분비 기능이 게을러질 가능성이 있답니다.(피드백 억제라고 합니다). 효소는 소화를 돕는 보조제이나 치료제는 아닙니다. 위염과 위궤양 같이 근복적인 질환이 있음에도 효소 덕분에 일시적으로 속이 편해지면, 병을 키우거나 진단 시기를 놓칠 위험이 있답니다. 효소 활성도가 높은 제품을 장기간 복용하실 경우 체질에 따라서 위에 자극이 될 수 있겠습니다.

현재까지 특별한 복통이나 설사 부작용이 없으시다면 괜찮습니다. 그러나 2~4주 정도 복용을 중단하는 휴지기를 권장드립니다. 이 시기에 효소 없이도 소화가 잘 되는지 확인하시어 몸의 본래 소화력을 점검해주시는 것이 필요합니다.

식사량을 조절해보시고 식후 3~4시간 뒤에 취침하는 습관을 병행해주시는 것이 장기적인 위장 건강에 이롭겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.