아무 이유없이 기분 상하고 죄책감들고 어쩌죠..

Question

저 진짜 향복하고 행복한사람안데 우울증 있는거 마냥 오늘 하루 되짚으면서 아 내가 햇던말이 남에게 피해가 되지 않았을까 하면서 죄책감이 들고 막 그런저런 걱정과 불안 이런 마음이 들고 막 찝찝한 마음이 들고 다시 다른일 하거나 공동체나 친구랑 있음 괜찮은데 혼자있을때 자기전에 막 그러더라구요 어쩌죠 진짜

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님은 굉장히 섬세하고 남에 대한 배려가 뛰어나며 공감 능력이 아주 좋은 분 같습니다. 하지만 이런 분들은 걱정이 많고 완벽을 추구하기 때문에 스트레스를 엄청 많이 받아요. 남에게 피해가 되지 않았을까 라는 생각을 하신다고 하지만 사실 그 상대방은 정말 아무렇지 않은 순간이었을 가능성이 높아요. 한번 내가 상대방이 되어서 그 말을 들었을 때 그게 그렇게 피해가 될 만큼 기분이 나빴을까? 라고 한번 생각해보시면 이해되실 거에요. 전혀 아무렇지 않죠? 그래서 사실이 아닌 생각과 미래에 일어나지도 않은 일들을 미리 걱정하는 것은 지금 현재의 삶에 도움이 되지 않아요. 오히려 스트레스만 주고 있어요. 그래서 과거에 후회되는 일이라 든지 미래에 일어나지 않은 일을 걱정하기 보다 지금 현재의 나에게 포커스를 맞춰서 충실 한다면 과거 현재 미래 모두 행복할 삶으로 기억이 될 거에요. 그리고 혼자서 너무 부정적인 생각만을 하는 것 같은데 생각을 바꿔서 오늘 내가 잘했고 칭찬 받을 일을 한 건 무엇이 있었을까? 라고 반대로 생각해보세요. 엄청 많을 거에요! 지금 나의 현재 상황이 많이 스트레스를 받고 몸과 마음이 지쳐있는지 자신을 한번 돌아보시고 그런 상황이라면 조금 충분한 휴식을 취하는 것이 좋아 보입니다.