매일 만보 걷기 중인데 땀 안 나면 운동 효과가 없나요?

Question

건강 생각해서 요새 매일 퇴근하고 만보씩 걷고 있는데요. 어디서 보니까 숨차고 땀날 정도로 뛰는 거 아니면 그냥 관절만 닳는 노동이라고 하더라고요.

근력 운동이나 런닝 없이 그냥 평지 걷기만 꾸준히 해도 진짜 건강이나 다이어트에 도움이 되는 건가요? 아니면 차라리 시간 적게 들이고 숨차게 뛰는 운동을 하는 게 맞나요?

Answer 1

평지에서 천천히 걷더라도 심혈관 건강, 혈압 조절, 스트레스 완화, 기초 칼로리 소모에는 충분히 도움이 됩니다. 땀이 나거나 숨이 찰 정도로 행야만 효과가 없는 건 아닙니다. 다만 다이어트나 체지방 감소를 목표로 한다면 걷기 강도를 높이거나, 계단과언덕 걷기, 근력 운동과 병행하는 것이 효과적입니다.

Answer 2

걷는 것보다는 뛰는게 더 운동효과가 좋은 것 같아요. 걸으면 저는 운동이라기보다는 산책에가깝다고 생각해요. 운동은 되긴하지만 뭔가 그냥 산책느낌이 나서 저는 개인적으로 뛰는게 더 좋을것같아요. 숨을 헐떡거려야 운동이된다고 하더라구요