마그네슘은 어떻게 섭취를 해야 좋을까요?
안녕하세요? 마그네슘이 천연 진정제라 불리며 뼈 건강 등 다양한 중요 영양제인데요~ 이것을 현명하게 섭취하기 위해 어떻게 섭취를 해야 좋을까요?
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
마그네슘은 영양제로 섭취하는 방법이 가성비가 좋습니다.
흡수율이 높은 마그네슘으로 고용량 드세요.
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안녕하세요.
마그네슘 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 하루 350~400mg정도 복용하시면 되겠습니다. 많이 복용하면 설사 부작용이 있을 수 있겠습니다. 밤에 복용하는것이 좋겠습니다. 안정작용이 있을 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
마그네슘의 흡수율을 높이기 위한 섭취법으로는 저녁식사 후에 복용을 하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 근육을 이완시키는 효과가 있어 긴장을 풀어주는 기능이 있습니다.
마그네슘은 나른하게 만드는 작용이 있고 식사 후에 복용해야 흡수율이 높아지기 때문에 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘을 효과적으로 섭취하기 위해서는 건강기능식품이나 일반의약품을 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다
또한 산화마그네슘 성분 보다는 글리세로인산마그네슘과 같은 유기 마그네슘의 경우 흡수율도 상대적으로 높고, 설사와 같은 위장장애도 덜한 편이므로
마그네슘을 복용하시고 설사 부작용이 나는 분들이라면 시중에 글리세로인산마그네슘 형태의 제품을 구입해서 복용해보시는 것도 추천드립니다
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
마그네슘은 수면에 도움을 주기도 하므로 일반적으로 용량을 지켜서 저녁식후에 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
보통 마그네슘 제제들은 저녁에 먹는 것을 추천드리구요
무엇보다 일정하게 꾸준히드시는 것이 좋겠습니다~!
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