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올라잇

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변비에 좋은 음식 있으면 추천부탁드립니다

성별

남성

나이대

29

요즈음 변비에 걸려서 고생하고 있습니다

회사가 규모가 큰데 회사 내 아저씨들 용변 보는 소리 들으면 스트레스 받아서

회사에서 화장실을 안가게 되는 거 때문에 변비걸려서요..

변비에 좋은 음식들 좀 추천부탁드립니다 ㅠㅠ

    3개의 답변이 있어요!

    • 최성훈 내과 전문의

      최성훈 내과 전문의

      고려병원

      ∙

      안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

      과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소가 풍부한 음식은 수분을 충분히 흡수시켜 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시키는 효과가 있습니다.

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김병관 의사입니다.


      변비에 좋은 음식은 기본적으로 식이섬유가 많은 야채위주의 식사 모두 좋습니다. 특정한 하나의 음식보다 식이섬유 많은 채소를 골고루 많이 섭취해보세요

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 유민혁 의사입니다.


      수분이 충분하고, 식이섬유가 풍부한 음식들이 좋습니다.


      대표적으로 물, 양배추가 있습니다.

      양배추가 다양한 요리를 할 수 있고 가격도 저렴합니다.


      양배추가 별로이시면 다른 채소도 아주 좋습니다.