보통 수면시간이 어떻게 되시나요 궁금해요

Question

일하는 시간대가 천차만별이기에 자는시간도 제각각 일거라 생각이 드는데

보통 수면시간이 몇시간 정도 인지 궁금합니다

저는 보통5시간내외인데 늘 잠이 부족합니다

여러분들은 어떠세요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

5시간 내외로 계속 수면을 취하고 계시고,

수면의 양이 부족하다고 느끼셔서 고민이 많으신 것 같습니다.

일반 성인의 평균적이고 건강한 수면시간은, 성인 기준 7-9시간으로 권장 수면을 제안하고 있습니다.

현재 주무시는 시간이 5시간이니, 굉장히 짧은 수면시간이라고 보입니다.

특히, 5시간의 수면에도 일상의 어려움이 없고 피곤함이 느껴지지 않는 등

유전적으로 수면이 짧은 분도 계시지만 그런 상황은 아니라고 보여집니다.

이러한 짧은 수면은 성인병의 위험성을 굉장히 높입니다.

특히 하루 5시간 정도의 짧은 수면 시간은 정상적인 수면을 취하는 사람보다

낮게는 40%, 높게는 85% 이상 성인병의 질환위험이 높다고 알려져있습니다.

단순히 "바빠서 어쩔 수 없다"라고 넘기시기보다는,

수면 시간을 조금씩이라도 늘려보시는 걸 권해드리고 싶습니다.

감사합니다.