건강관리
아몬드는 하루에 몇알 정도 먹는게 좋은가요?
안녕하세여 다이어트 중인데 이몬드는 하루에 몇알 정도 먹는게 다이어트에 도움이 되는지 알랴주시면 감사하겠습니다 현재 15알 정도 먹어요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아몬드는 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 다양한 미네랄, 비타민, 식이섬유 등의 영양소가 많이 들어있어서 식이조절이나 건강한 다이어트에도 좋은 선택입니다.
그러나 아몬드는 높은 칼로리를 함유하고 있기 때문에, 다른 음식과 함께 섭취하거나 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 28-30g 정도의 수준으로 20개 내외를 섭취해주시면 문제 없다고 보여집니다.