건강관리
변비와 식이섬유 간에는 어떤 상관관계가 있나요?
변비의 예방을 위해서 또 변비 치료를 위해서도 강조하는 것이 식이섬유는 꼭 빠지지 않고 등정하는군요.
과연 식이섬유란 무엇을 말하고 어떤 과정으로 변비에 효과적이라고 하는 걸까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유는 소화되지 않는 섬유질로, 변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고 완화하는데 효과가 있습니다. 특히, 수용성 섬유는 장내 유익균을 증가시키고, 불용성 섬유는 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.
식이
섬유는 변비 예방과 치료에 필수적인 요소로, 수용성과 불용성 두 가지 형태로 존재하며, 각각의 특성을 통해 장 건강을 증진시키고 배변을 원활하게 합니다.
따라서, 충분한 식이섬유 섭취는 건강한 장 기능을 유지하는데 매우 중요히며, 식이섬유가 풍부한 식단을 통해 변비를 예방하고 건강을 지키는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식이섬유는 장에서 여러 물질과 결합을 하면서 부피가 커진답니다.
그리고 커진 식이섬유가 장을 자극해서 변비를 개선하는거죠
이러면 장에 있는 물질들을 해독하는 간의 부담이 줄어들죠